孕晚期吃什麼好順產 這些食物要多吃
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
孕晚期吃什麼好順產
1、飲食要以量少、豐富、多樣爲主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。
2、孕婦應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。
孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油。
3、注意均衡營養,平常的飲食生活要節制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、麪包等主食不要吃太多,要多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆製品等,同時也要考慮食用含有其他營養成分的食物。
富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩。
要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的症狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
4、妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。
以上就是關於孕晚期吃什麼好順產 準媽媽怎樣吃順產快的介紹,孕晚期準媽媽們不妨多吃些上述食物哦。
想要好順產還要做好這些
注意控制好體重
其實專家建議孕媽媽整個孕期體重應增加25斤左右,切忌過多,否則很容易引起營養過剩,導致巨大兒越來越多,妊娠糖尿病的發病率逐年上升,最終失去了順產的機會,所以要注意合理搭配飲食,控制好體重。
適當鍛鍊
提倡孕媽媽在孕期間要適當鍛鍊,增加分娩力量,應該保持一定的運動量,每天進行適當運動,像走路、孕婦瑜伽等,不僅可以增加產力還可以幫助縮短產程。
做好充分的心理準備
女性朋友們要注意做好分娩的理準備,尤其是第一次分娩的媽媽,很容易出現恐懼心理,所以建議孕婦能夠提前瞭解不同分娩方式對胎嬰兒的影響,瞭解生產過程中不同產程的變化以及做好配合工作。
產前吃什麼有助於順產?順產對母嬰的健康都非常有利,女性朋友們如果具備順產的條件建議儘量選擇順產的方式分娩。
哺乳期心慌吃什麼食物 這些食物可以吃
懷孕晚期吃什麼最好 分享適合孕晚期吃的食物
產後吃什麼對子宮恢復好 多吃這7類食物
想要美容養顏吃什麼好 這些食物多吃不會錯
男人備孕要吃這些食物
孕酮低吃什麼 孕期能補充孕酮的這些食物
哺乳期牙疼應該吃什麼 這些食物宜多吃
晚秋吃什麼好 這些食物能養生
皮膚乾燥吃什麼好 這些食物可多吃
孕晚期吃什麼好催產 這些食物幫大忙
女性備孕期間吃什麼容易受孕 可以吃這些食物
懷孕期間多吃些什麼 推薦下面五種食物
打胎後吃什麼補身子 這些食物要多吃
血糖高吃什麼好 這些食物可多吃
女人進補吃什麼好 這些食物適合長期吃
男人禿頂多吃什麼好 這些食物可以多吃
備孕期間男人吃什麼補精 多吃這5類補精食物
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
預防女人病吃什麼好 這些食物要常吃
孕期這些食物也不是完全不能吃 但要少吃
孕婦要順產 這些瑜伽要多練
女人備孕吃什麼 3種食物要多吃
月經期間要注意什麼 這些食物要少吃
想要補好腎多吃這些食物
孕期做這些有助順產 爲了順產孕婦要動起來
宵夜吃什麼好 這些食物不適合晚上吃
哪些殺精食物要少吃,備孕期間吃哪些食物殺精
男人備孕要多吃什麼食物
經常用眼吃什麼食物好?這些常見食物要常吃
奶水不足多吃這些食物 哺乳期這些東西記得要多吃
肺氣腫吃什麼好 這三類食物要多吃
順產好處多 這些好方法助孕婦順利生產
男性更年期吃什麼緩解 這些食物可以多吃