趴着睡午覺有哪些危害 午睡怎麼睡好
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不少上班族因爲午休時間過短只能在公司午休,而最常見的就是趴着睡午覺。今天小編要給大家講的是趴着睡午覺的四大危害,下面一起來看看吧。
趴着睡午覺有哪些危害
影響消化
一般人午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部脹氣。導致呼吸不暢,而女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
輻射傷害肌膚
有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關掉,但主機的 輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。而且,日常加強運動,健康飲食,也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表 面水分的蒸發,從而使我們的皮膚乾燥無比,爲斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦 肌”的特點。
腦部缺血
午飯後,較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。由於條件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康非常不利。
影響呼吸
“桌趴族”是網上流行的一種稱呼,對於白領一族來說,中午午休時間短,幾乎沒有午睡時間,而且也沒有舒適的午睡環境,中午能趴在桌子上睡一會是可以緩解疲勞,讓下午的工作更有狀態,但是專家提醒說“桌趴族”要警惕影響呼吸致頭昏耳鳴。
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應該是,午飯後活動半小時,散步走動,促進食物的消化,然後躺平入睡,時間以半小時爲宜,以免影響夜間的正常睡眠。邁德尼克則推薦,每週午睡3次,每次20分鐘。但在實際生活中,每個人可依據自己的實際情況進行適當調整。
沒有牀用躺椅,不能躺用頸枕
雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題,但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時,可以考慮買張躺椅,午睡時撐開,不用時收起,這樣也不會佔用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用,午休時也要儘可能避免趴着睡。建議買個頸枕,需要午休時,戴上頸枕靠着牆壁等支撐物眯上一會兒。
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