超長版三伏天結束 秋季轉變如何養生
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一年中最難熬的就是三伏天,而今年的三伏天還非常的漫長,達40天,再加上全球變暖的效應,今年的三伏天可算是熱到極點,北方的很多城市的溫度都創下了歷史新高。
8月7號就立秋了,可是人們感覺不到秋意,到了8月26日出伏,人們立即可以感覺到秋意有些濃了,在北方的早晚還要穿上一件長袖的衣服,很多家已經不需要開電風扇了,現在是人感覺最舒服的季節。
天高雲淡,秋高氣爽,秋季可是養生的好季節。走過了夏季,一定要在秋季好好養生,冬季才能更健康,那今天我們就來聊一下秋季養生的話題。
秋季如何養生?
1、養肺。按照黃帝內經的理論,四季與臟腑有很大的關聯,秋季是養肺的最好的季節,肺是人體重要的器官,心臟最重要被比作君王,而肺就相當於宰相,因爲有心爲君,肺爲相輔之官的說法。而養肺也要尊重自然規律,老祖宗告我們無色與我們的臟腑也有密切的關係,白色對應的器官是肺,所以,吃白色的食物有利於養肺,秋季也是豐收的季節,很多的蔬菜水果都很豐富,我們可以選擇白色的食物,比如蓮子、銀耳,水果中可以多吃梨,蔬菜可以吃白蘿蔔和大白菜,這些都利於養護我們的肺臟。
2、加強鍛鍊。度過了酷暑的夏天,秋季也是鍛鍊身體的好時機,早上起來可以進行適當的體育鍛煉,老年人打太極、散步都是很不錯的運動。
3、飲食養生。秋天養生建議開始收斂,意思就是在秋天儘量可以多攝取一些食物,這個時候不適合減肥,是需要做到飲食多樣化,做到營養均衡,身體纔會更加健康,在選擇上還是多吃一些白色的食物。
4、養五臟六腑。雖然秋季重點是養肺,但是五臟六腑也不能忽視,尤其是心臟,天氣轉涼,也是心臟病的高發季節,所以,一定要保證充足的睡眠,保持樂觀的心態,保持均衡的飲食習慣,對於,本身就有心血管疾病的老年患者要堅持服用藥物,監控自己的病情。
5、定時檢查身體。這不僅對老年人,年輕人也要堅持定期檢查身體,及時發現身體的問題及時進行治療。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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