三伏天快到了該如何養生 這些養生祕訣瞭解下
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夏至節氣已經過去好幾天了,一年中最熱的階段三伏天就要來了,小編提醒,不做好養生措施的話,身體可是無法適應炎熱的環境的,很容易生病的。那麼三伏天快到了該如何養生呢?這個問題十分重要,大家必須瞭解清楚,並且做好養生措施。
三伏天快到了該如何養生
1、想法子養陽
夏季的氣溫雖然說很高,陽氣非常旺盛,但是人們還是要注意養陽氣的。因爲陽氣可是人的動力,會隨着季節的變化而產生波動。夏季的時候陽氣雖然旺盛但是多半是浮躍在外面的,這樣子反而很容易被外邪傷到。
所以說,在炎熱的夏季,可是要想法子養陽氣的。尤其是在最爲炎熱的三伏天期間,更是要注意。比如說爲了避免陽氣損耗太多,鍛鍊要適當,別選擇劇烈運動,選擇散步、打太極等輕緩又能夠鍛鍊身體運動比較好。同時要記得運動之後,務必要及時補充水分和營養物質,因爲運動了會流汗,汗液會帶走不少的水分和營養。
2、選擇合適的瓜果食用
三伏天快到了,正值夏季,此季節有大量的瓜果上市,人們可有口福了。適當吃水果,可以爲身體補充營養和水分,但是因爲水果的種類很多,而且性味是不同的。所以,一定要按照自己的體質,選擇合適的水果進食,才能避免對身體造成損傷。
比如說內火大,痰溼重的人,要少吃荔枝、桂圓等性熱的水果。比如說脾胃虛寒的人,不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性涼的水果,不然會刺激腸胃,容易造成消化不良等腸胃不適症狀。比如說容易過敏的人,最好不要吃菠蘿、芒果,以免過敏影響身體健康。
3、健脾祛溼
脾臟可是很重要的,它可是惡溼喜燥的器官,夏季雖然說很炎熱,但是雨水天氣也多,再加上現代人多在辦公室內吹空調上班,所以接觸到的溼氣非常多。所以,身體很容易被溼氣侵襲的。所以,這個階段很容易患上脾胃病,從而出現食慾不振、拉肚子等問題。
所以說,在這炎熱的夏季,在三伏天到來之前,要保健脾臟。建議多喝早晚的時候,多喝一些粥,比如話說蓮子粥、山藥粥、薏米粥。這些粥營養又健脾祛溼,很適合炎熱的夏季食用。
炎熱夏季如何祛溼
1、少鹽
吃太多鹽分的話,會更容易口渴,就會喝很多的水。雖然說人體需要水分,但是太多了也不好,很容易造成水腫的。所以說,夏季天熱只要不是出汗太多的話,就要堅持低鹽飲食。
2、按摩
洗完澡之後,身體會微微出汗,再做個按摩,有助排出身體內的溼氣,同時還能夠放鬆身體,更有助保健身體。
需要注意的是,在夏季的時候洗澡要用溫水,不要用冷水。因爲夏季人體的體表溫度比較好,直接用冷水衝皮膚的話,很容易刺激皮膚,反而造成寒氣侵入身體,不利身體健康。天熱皮膚毛孔是擴張的,皮膚接觸到冷水之後,部分寒氣通過舒張的毛孔侵入體內,再因爲受了冷刺激毛孔閉合,這樣子寒氣就會死死地所在皮膚毛孔裏了。
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