男人秋季如何養生 這些養生技巧讓男人變得更強壯
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秋季天氣涼爽了許多,很多人的胃口好了,開始爲身體進補。因爲夏天的時候天氣熱,很多人食慾不高,導致體內營養不充足。一些人則喜歡通過秋季補回來,還有一些人則是爲了抵禦冬季的寒冷,而提前存儲能量。爲了保健身體,男人可要及時做好養生工作才行。那麼男人秋季如何養生呢?下面推薦的這些養生技巧,能夠讓男人變得更強壯,男人們千萬別錯過。
男人秋季如何養生
1、保護前列腺
男人很容易患前列腺炎,若是不注意保健的話,前列腺很容易出問題,影響你的生殖健康。對此建議日常要多吃番茄,因爲其含有能夠清除前列腺中自由基的番茄紅素,幫助你保護前列腺組織。一般來說,成年人一天吃個大番茄攝入的番茄紅素,就足夠身體所需了。如果喜歡吃小番茄的話,一天吃個6到8個就可以了。
2、要提高免疫力
很多家庭都是女人在家帶孩子照顧老人,男人在外工作掙錢養家,可以說男人的收入是一家人的經濟來源。如果男人倒下了,那麼一家人都會吃不飽穿不暖。所以說,爲了一家老小男人不能生病,需要想法子提高免疫力,讓自己遠離疾病。
建議日常多吃些洋蔥,因爲其含有殺菌能力的天然的抗生素,這種成分對付大腸桿菌、痢疾桿菌等效果很不錯,起到殺滅、抑制的作用。可以直接切碎了炒起來吃,也可以與雞蛋一起炒,味道都非常美味。
3、休心養性
進入秋季之後,天氣涼爽了很多,慢慢的溫度會下降,出現寒冷的天氣。這個時候人體內的陽氣處於收斂狀態,而陰氣則潛藏在身體內部。爲了達到體內陰陽平衡,男人們要注意“養收”,也就是要節制房事,同房頻率要降低。尤其是久別的小夫妻,不能因爲太久沒見了,就頻繁同房。
4、多吃五穀雜糧
秋季天氣會慢慢變冷,睡眠的時間會變長,身體爲了有足夠的能量抵禦未來將到來的寒冷冬季,會積極地存儲脂肪在體內。如果不注意飲食的話,整天大魚大肉的話,身體很快就會發胖的。
進補是可以的,但是不能過度,而且要適當吃些粗糧,避免身體過於肥胖。因爲肥胖容易引起動脈硬化、高血壓等多種疾病,增加死亡威脅。所以,日常要多吃些富含膳食纖維的粗糧,有助促進消化和排泄,有助男人減肥。
其中,日常多吃糙米、薏米、地瓜、玉米、燕麥等五穀雜糧,都是有助減肥的,肥胖人羣必須要吃。
男人秋季進補吃什麼好
1、驢肉
這種肉類脂肪和膽固醇的含量都很低,蛋白質含量很多,是滋補人體的佳品。祖國醫學認爲其具有滋陰壯陽、去煩安神的效果。想要滋補身體的男人們,日常應該買些驢肉燉煮食用。
2、雞蛋
不少男人從事的工作是體力活,每天工作都需要消耗很多的體力,如果不及時補充體力的話,身體會吃不消。建議男人吃些雞蛋幫助恢復元氣,增加體力。比如說準備好大米、雞蛋、蜂蜜和牛奶,一起熬煮成粥食用。
3、黨蔘
不少男人因爲壓力大而失眠,整天失眠會影響睡眠導致男人第二天沒精神,既影響工作又會損傷身體健康。建議用黨蔘燉湯食用,幫助養血安神,而且黨蔘湯還能夠補中益氣。
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