國慶遊玩別忘養生 補覺過頭易得病
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
國慶長假模式開啓,大家在這個假期裏可以放鬆休息一下了。但是,遊玩之餘也別忘了養生,尤其是正當秋季,養生更顯得重要。
飲食養生小知識
長假裏,走親訪友是多數家庭的必修課,親朋好友聚餐時自然免不了來上點酒助興。然而,每到這時,各大醫院裏的腸胃病患者往往激增。提醒大家,這種暴飲暴食的飲食方式並不可取。由於短期內連續聚餐,會使胃腸道在短時間內負擔過重,還容易攝入大量脂肪導致體重增加。如果再大量飲酒,還可能加重肝臟負擔。
節日期間飲食要有規律。當滿桌子的菜餚擺在你面前時,儘量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應淺嘗即止。多喝水,以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水並不能減輕酒精的作用,但能增加飽脹感,從而使酒精的攝入量減少,並能補充體內水分。
國慶閒在家中無事,不少人都愛邊吃零食邊看電影或書打發時間。但是如果一旦起了吃的念頭卻又沒有控制住量的話,你就會很容易攝入過量的糖及脂肪,不僅讓體重突飛猛進,還會影響到你的健康!
因此,即使放假在家,一日三餐也要定時定量,其他時間不要吃太多零食。如果想吃東西,可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食,而下午時間可以適當吃些堅果。飲食要清淡,不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物。可以利用假期時間製作些湯、羹及粥等平時沒時間慢慢製作的食物。
養生小知識
1、補覺過頭易得病:
長假來臨,很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒說,覺並非睡得越多越好,對睡眠不足的人來說,惡補可能並不奏效。有時候,矇頭大睡,反而讓人更疲倦。由於長假裏睡眠時間過長,過去有規律的作息被打破,極易引起神經官能失調,該睡的時候睡不着,睡眠紊亂,頭昏腦脹,很多人同時還會發生胃腸道失調,甚至還可能引起神經和精神系統的問題。
正確的方法:我們在上班期間肯定很勞累,休息都沒有怎麼休息好,那麼在假期之中雖然我們要補覺。但同時也要在這個時間裏調整好自己的休息規律,這樣不僅會在上班之後提高工作效率,對我們身體的養生也很有幫助。
2、外出遊玩注意防嗮、注意安全:
雖然秋天不是多熱,但是俗話說秋天的太陽是“毒老虎”,出門在外最好做好防嗮措施。曬黑不僅會影響美觀,還可能會損傷皮膚。此外,旅遊前要做好充足準備,譬如帶一些備用的藥品、繃帶等,防止突發事件,老人、孕婦、兒童要有成年人陪護等等。
天氣養生小知識
季節性流感在北方的流行季節爲冬、春季,入秋以後病毒活動逐漸加強。我國東部、西部、南方、北方氣候條件差別特別大,因此要多多注意天氣變化,及時增減衣物,出行前要事先了解清楚旅遊目標地的天氣和氣溫,帶足衣服和雨具,防止受涼感冒。
運動養生小知識
假期裏可以按計劃做做運動,讓僵硬疲勞的身體恢復起來,把贅肉都甩掉。健身專家建議,做些有氧運動和無氧運動都可以。有氧運動最簡單的就是爬樓梯,或者原地擡腿跳以及跳繩,這幾項運動都非常簡單而且有效,還可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。
養生常識 十大養生時機千萬別錯過
國慶出境旅遊推薦 讓你放肆玩
睡覺有亮光易得糖尿病 褪黑素影響血糖水平
男人性生活混亂容易得什麼病
夏天注意熱養生身體纔不易生病
鹿晗搭高鐵下車忘了外套 車上補覺讓粉絲心疼
適合女生玩的遊戲推薦 這5款非常好玩又易上手
糖尿病的症狀 男人這裏過於粗大易得糖尿病
這些經濟補償金和雙倍工資都是你應得的 別忘了拿
順應時令養生 春季保健別忘了這幾點
喜歡生氣的人容易得什麼病
從出生季節看你易得什麼病
國慶節該送什麼手機 讓你覺得倍有面子呢
女人常生氣老得快 還易得這8種病
國慶放假長時間玩手機易傷眼 護眼多吃這些食物
連打一個月手遊手指不能動 手機玩遊戲小心得這個病
這些生肖國慶出門易招黴運
遊戲過度產生幻覺 青少年沉迷遊戲危害大
吃什麼補鐵 夏季保持身材別忘了補鐵
不吃早餐不僅容易導致肥胖 忘吃這頓飯小心得心臟病
新年過勞易得病 10法提高免疫力
女人游泳容易得病嗎?游泳會得婦科病嗎
大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球
冬季及時進補纔不易生病 女人進補吃什麼好
冬季養生睡覺方法不當容易生病 冬季哪些睡覺方法不當容易生病
外國小哥覺得耳朵聽不清 找醫生看病挖出超大耳屎視頻
國慶小長假出遊,別忘了帶上多種維生素片!
科學養生 別再這樣養生小心養出一身病
春夏交替容易生病 養生防病技巧要學會
女生被同桌用筆扎得滿腿是傷 校長居然稱:同學之間開玩笑玩過了頭
英國男子嗑藥後失去知覺遊蕩街頭如“喪屍”
讓頭髮長得快一些的食補方法 增加頭髮營養妙招
秋季養生 注意這五點不易生病