研究:食用蔥蒜類蔬菜可降低患大腸癌風險
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
據英國《每日郵報》2月21日報道,一項研究表明食用包括大蒜、韭菜、韭黃和洋蔥在內的蔥蒜類蔬菜能顯著降低患大腸癌的風險。
此前有研究表明,蔥蒜類蔬菜中的生物活性物質可以預防乳腺癌和前列腺癌,而在中國醫科大學附屬第一醫院的這項最新的研究中,洋蔥、大蒜等蔥蒜類蔬菜還可以有效預防大腸癌。
每年英國有42000人被確診患有大腸癌,其中超過16000人因此病而喪命,而這項研究表明每天食用一個小小的洋蔥就足以預防該疾病。在對1600多名男性和女性進行調查後,研究人員發現攝入蔥蒜類蔬菜最多的人患大腸癌的機率比攝入量最少的人低79%。
研究人員表示,食用蔥蒜類蔬菜越多,預防大腸癌的效果越好。一年至少吃35磅(約16千克)洋蔥可以降低患大腸癌的風險,其實相當於每天只用吃1.5盎司(約43克)。此外,研究人員表示,烹飪方法會影響蔥蒜類蔬菜的防癌效果。例如,烹煮洋蔥會減少其中有用的活性物質,而搗碎新鮮大蒜會則釋放出其有益物質。
延伸閱讀:
生活中哪些習慣也能預防大腸癌
1.降低能量攝入
食物可以給我們帶來營養,其中包含了蛋白質,脂肪,碳水化合物。這三種是人體細胞活動能量的來源,但過度攝入對身體並不利,如果我們適當的降低這三種營養的攝入,就能夠降低大腸癌發生的概率。
2.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜當中還有膳食纖維,而這種纖維可以增加腸道的蠕動,腸道在蠕動的過程中就會減少容易發生腫瘤的息肉。
3.少吃紅肉和燒烤
對於宵夜,大家多數都會選擇吃一些燒烤,再來一打啤酒,但是在不少的紅肉和燒烤當中都含有致癌的物質,這些致癌物質在進入腸道後,很容易對腸道造成危害,引發大腸癌的發生。
4.多進行運動鍛鍊
很多的人都不喜歡運動,他們覺得自己應該花更多的時間去做其他的事,於是在這些人當中,患有大腸癌的機率會增多,因爲運動可以增加腸道的蠕動,降低患上大腸癌的風險。
5.儘量少吸菸
在煙當中還有尼古丁,尼古丁會對大腸產生刺激,從而引發大腸癌,在吸菸的過程當中還會產生二手菸,對於那些不吸菸的人的危害更爲嚴重。
6.適度的飲酒
喝酒一定要適量,適量的喝酒對身體是有好處的,大量的喝酒容易刺激腸道。很多人在聚會或者是應酬的時候都會喝大量的酒,這樣對於身體的危害是非常大的,小編勸誡大家,喝酒的時候一定要注意適度,保證自己的身體健康。
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
選擇合適的揹包可降低戶外運動風險
冥王星大氣密度下降,開啓人類宇宙研究新領域(天文日食)
可以讓男人防癌的幾種蔬菜
蔥薑蒜炒菜放多少爲妙
女性如何降低患癌風險 如何降低癌症風險
中國腸菌移植聯合PD1治療晚期腸癌研究取得突破性進展
蔬菜也有很好的降血糖作用 推薦20種降血糖的蔬菜
孕婦可以吃糖精嗎:糖精會增加患膀胱癌的風險
蔬菜都有哪些種類?如何利用蔬菜減重
有胃癌吃什麼蔬菜好 胃癌如何食療
腸道垃圾多易患癌多吃清腸食物 腸道排毒方法大全
秋季吃什麼蔬菜可以降火
四類抗癌“明星”蔬菜 謹防病從口入
蔥薑蒜炒菜放多少爲妙
談癌色變?哪些蔬菜可以預防癌症呢?
西蘭花有效防癌治癌 十字花科蔬菜健康食用法
降血糖吃什麼蔬菜最有效 高血糖患者最適合吃哪些蔬菜
養生常識 少吃這物降低患癌機率
喝純咖啡好處竟然這麼多 降低癌症風險延長壽命
吃堅果可以降低肥胖風險?怎麼吃好
夏季吃這些蔬菜可以降火
適合夏天吃的瓜果蔬菜 有降低血壓保護血管的作用
這些食物可以降低前列腺癌患病率
薺菜花的功效與作用 淨腸草能降壓消食還可提高免疫力
女性乳腺疾病高發 吃6類食物降風險
洋蔥的功效與作用 蔬菜之王常吃可提高免疫力
哪些蔬菜有中毒的危險?十大最危險的蔬菜(都很常見)
每天三根香蕉降低中風風險
男人防食道癌吃這4種蔬菜
抗擊食管癌,質子治療將副作用降到最低
研究證實喝咖啡能降低痛風風險 痛風有些什麼症狀
晚上開燈睡覺的危害,視力下降/免疫力下降(增加患癌風險)