“解繩操”對老年人有哪些好處
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年紀一大,人就容易健忘。老人健忘原因很多,心脾氣虛、心腎不交、肝部血淤等都可能引發健忘。有什麼辦法能防治老人健忘呢?我教大家一個很簡單的法子——動手指頭。即做“解繩操”。
具體做法是:
找一根長50-60釐米、筷子粗的繩子,打上20個結,有空的時候,就將這些繩結一一解開。
注意:
重點在解繩結上。
要求:
1、分別用雙手的拇指、食指解5個結,
2、用拇指、中指解5個結,用拇指、無名指解5個結,
3、用拇指、小指解5個結,並且不能用指甲解結,
4、用指肚解結。如此,每個手指頭都能得到有效的刺激和鍛鍊。
最開始練習的時候,繩結可以打得鬆一些,等動作熟練以後,慢慢將繩結打緊,以強化手指頭的鍛鍊。
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