老年人應該怎麼補腎方法
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老年人隨着身體的衰老和各部分器官和機能的退化,會出現很多慢性疾病,其中腎虛是老人都共同出現的一種病症,因此很多老人都會補腎,但是補腎的時候也是需要預防早衰的,今天我們就看看補腎怎麼預防早衰。
食:腎色黑
《黃帝內經》認爲“腎色黑”,因爲顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,凡是黑色的食物都有補腎的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黃帝內經》認爲“腎菜藿”,藿即豆類植物的葉子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,豬瘦肉相對而言最養腎,因爲《黃帝內經》認爲“腎畜 彘”,彘即豬。另外,枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方,可長期服用。
時:調節作息
中醫講究“陽出於陰則寤,陽入於陰則寐”,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡覺而活動,人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力,使人體的陽氣向上向外,這個過程是耗能的過程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精,必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。
氣:意守丹田
長時間的保持坐姿而不運動就會對腎造成一種傷害,提醒大家每天能夠根據自己的情況運動一些時間,讓身體能夠運動,也可以嘗試一些調息的方法,首先要讓自己保持一種平靜的狀態,將意念放于丹田,即腎氣所在臍下部位。深吸氣時,自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂,呼氣時氣息從頂部下沉至丹田,一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程,並讓 氣息儘量的深、長、細、勻。另外,中醫裏情緒和臟腑的一一對應,“恐懼傷腎”,應防止過度恐懼傷腎。
藥:對症下藥
腎虛大體分兩種:陰虛和陽虛。腎虛症狀裏如果有寒的徵象,如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象,那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄蔘、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療,也可以選用六味地黃丸。
中老年人治腎虛防衰老,還可選用一些中草藥,如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。
現在大家知道老人補腎的時候怎麼預防早衰了吧,所以老年人補腎的時候一定不要自行的用藥,一定要去正規醫院確定腎虛種類,對症治療纔好,避免一些不必要的傷害。
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