老年人腎虛該怎麼辦呢
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中醫表示“腎乃先天之本”,主宰着人的生長、發育、生殖,對我們的健康起着重要的作用,但是如果出現腎虛,那麼就會體弱多病,尤其是老年人,隨着年齡的增加,生理功能由強盛轉變爲衰弱,而腎虛則是中老年人常見病之一。
此類病症的症狀表現:腎虧腎虛以腎精不足爲主要症狀,一般腎虛的表現有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰等。腎功能的減退,男女皆有,並不獨厚於男性,只是男性受到以訛傳訛的錯誤觀念,或是與身俱來的自然壓力,所導致的。
那麼,老人腎虛要怎麼補腎呢?
人到中年後,腎虧表現在生理功能由盛轉衰,不少人出現腰痠背痛,耳鳴,眩暈眼花,健忘少寐,動則氣急,腳跟疼痛,容易疲倦,性慾減退,小便後有餘瀝,夜尿增多,頭髮花白,牙齒鬆動等衰老徵象,即中醫所說的也就是腎虧腎虛的表現。
事實上,真正的補腎藥恰恰相反。真正的補腎藥是要將“腎氣”收藏到一定程度,才讓人產生慾望,這也更符合養生的哲理。腎氣丸、六味地黃丸等都是補腎的好藥,但這些藥往往針對突然腎虛的青年人,可迅速恢復腎氣,但像中老年屬腎氣慢慢虧損的類型,則不宜長期服用。
老年人補腎原則
老年人腎虛應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性,特別是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,補血益腎填精,抵禦寒邪。老年人冬季進補可選用一些壯益腎陽、滋補腎陰的藥粥來補腎滋陰。
中老年體質大減,很容易出現腎虧腎虛的情況,老年人一旦出現腎虧腎虛,千萬不要盲目壯陽。一定要整體治療,老年腎虛一般要從調裏脾臟開始,不能一開始就補腎。因爲中老年人往往脾路不通,所以要先治脾。讓脾循環起來,之後才靠飲食、運動和休息來補腎。最好的調脾方式是飲食和運動。這些對於早發現,早治療有幫助。
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