每天少吃3樣東西讓你活到99
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
飲食做到“四多兩少”能延壽
“四多”,即素食多、蔬果多、粗糧多、鮮品多。“兩少”,即口味少(油少、鹽少、糖少)、食量少(食量不超過身體的需要,只吃七八分飽)。至今已被證實能有效延長動物壽命的唯一干預措施是使其長期保持輕度的飢餓狀態。
所謂保持飢餓感有兩個方面的意思,一是要注意避免澱粉質和脂肪的過量攝入,只要遵從營養均衡原則,減量進食其實並不會引起營養不夠,倒是減量更能讓人增加營養的結構意識。另外,所謂保持飢餓感,就是注意保持良好的胃口和食慾,按中醫的說法,就是善養胃氣,中醫強調有胃氣則生,無胃氣則死。什麼叫胃氣呢?“胃氣者。知飢也。”就是要保持輕度飢餓感!
主食不宜過精細,粗細搭配
主食中應有粗糧細糧搭配,粗糧如燕麥、玉米所含的膳食纖維比大米、小麥多;少吃精米精面,因爲穀類加工過精會使大量膳食纖維丟失,並將穀粒胚乳中含有的維生素和礦物質丟失。
抗老的3食物讓你健康活百歲
這樣生吃蔬菜讓你瘦到吃驚
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
抖音99年是什麼梗?99年保密協議是什麼東西?
應酬前吃這些東西 讓你不再醉酒
這樣聊天,讓你撩到喜歡的人
每天吃老醋花生讓你快速瘦身
腎不好不能吃什麼東西 這7樣東西一定要少吃
冬天寶寶吃什麼好?多給寶寶吃這三樣東西
女性每天這樣做讓你年輕20歲
每天少吃一點鹽就能幫你減肥
女人補足四樣東西 就能讓你青春永駐
每天堅持這樣做讓你遠離脂肪
人每天吃哪些東西 人每天吃的東西有什麼
男生讓女生喂他吃東西 男生願意吃你味的東西代表什麼
每天吃三棗 讓你一輩子不顯老
早上這樣做小心讓你少活10年
每天吃把葡萄乾讓你不再貧血
男士居家養生的小祕訣 每天花兩分鐘讓你輕鬆活到百歲
每天這樣做讓你的腹部零贅肉
每天八杯水到底是多少
3天減肥法 3天讓你吃出魔鬼身材
每天幾點吃晚餐最健康?這六種東西晚餐最好別吃
女性減肥漏洞你知道多少 吃這幾樣東西難怪你瘦不下去
每天吃堅果讓你遠離心臟病
這東西有毒!99%的人都吃過
每天少吃一碗米飯 一個月後會怎樣
愛情裏不能缺少的7樣東西
男性平時該少吃的東西
秋天養生每天做到這些讓你年輕10歲
每天這樣做 讓你輕鬆擁有馬甲線
每天一勺這種粉勝過吃補藥 效果讓你意想不到
每天這樣做讓你不再擔心長胖