飯後多久減肥管用 半個小時最適合
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
飯後多久可以運動呢?肯定的回答是不能馬上進行的,因爲飯後是需要時間調整身體狀態的,比如進行減肥運動!那麼飯後多久減肥管用呢?飯後又該進行哪些減肥運動呢?一起學習、瞭解下吧!
飯後多久減肥管用
飯後不要馬上坐下了,站立半小時,不容易長小肚子。一般飯後一小時可以舒緩運動,如瑜伽等不激烈的運動。跑步,有氧操等,需要在飯後兩小時以上做。運動減肥需要達到燃脂心率,在這個狀態運動二十分鐘以上就可以減肥。一般二十歲左右的燃脂心率是每分鐘心跳120-160之間。運動以後需要做拉伸運動,原地跑不算拉伸運動,只是低強度運動,不適宜運動結束做。
飯後減肥運動有哪些
懶人法:散步,懶美眉可以選擇散步,科研人員發現,飯後45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。
如能在飯後2-3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那麼,減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸擡頭,邁大步。
半懶人法:慢跑,慢跑運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上!
勤快人法:減肥操,各種減肥操都可以嘗試,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶得動彈,你可以每天做到嗎? 注意事項:做完動作後,平躺一會兒,放鬆腹部,運動當中不要過於激烈,腦子裏要想着腹部肌肉在運動。
減肥瘦身小常識
早餐後半小時
不要急於鍛鍊,以免引起消化不良,不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢。
午餐後半小時
午飯後半小時是調整身體的關鍵時刻,最好可以打個盹,即使只有十幾分鍾對身體狀態有好的調整作用,沒時間的話可以伸展一下四肢,做幾個深呼吸。
晚餐後半小時
晚餐後半小時不要急於運動,也不要洗澡和泡腳,這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間。
產後減肥什麼時間合適 產後怎樣恢復身材最快產後減肥做什麼運動產後減肥時間多長最好產後減肥注意事項
飯後站立多久能減肥 飯後站立半小時能減肥嗎
月經結束後一週最適合減肥 多注意瘦的快
產後多久可以減肥 產後減肥影響哺乳嗎
4個最適合冬季減肥的有氧運動
10個最適合中國人減肥的方法
減肥4個小妙招 哪種適合選哪種
最適合白領減肥的9個方法
這些減肥方法最適合在冬季用
每天慢跑半小時能減肥嗎?每天慢跑多少合適?
飯後半個小時養生效果最好 如何利用飯後養生?
產後如何減肥 用這4個妙招超管用
什麼時候吃飯最能減肥
久坐肥胖上半身減肥法
人們每天睡多久最合適
最適合白領減肥的4個瑜伽動作
怎樣減肥最快最有效 飯後半小時運動最減肥
利用飯後半小時做有益養生的事 對健康事半功倍
效果神奇的三小時減肥法適合你嗎
最適合冬季的3個減肥小技能 輕鬆瘦
女性經期適合減肥嗎 經期減肥3個小技巧
適合男士減肥的6個方法 多吃蘋果
月經後如何減肥最快 有什麼合適的減肥方法
泡熱水澡也能減肥 6個最適合懶人的減肥法
飯後犯困是腦供血不足嗎 飯後半小時是最佳養生時間
瑜伽減肥最適合產後女性 瑜伽減肥如何做
產後怎麼減肥最快 最適合哺乳期的方法
坐坐就能瘦?最適合久坐族的減肥方法
陽康後多久可以運動減肥
飯後半小時是養生黃金期 如何充分利用
飯後半小時養生黃金期 飯後半小時的養生學科普
減肥每天吃多少白米飯合理?
最適合週末的5個減肥運動