飯後多久才能洗澡睡覺?
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飯後多久才能洗澡睡覺?
飯後多久才能洗澡睡覺?
吃完飯後想洗澡!等待時間視洗澡形式而定
一般來說,食物被吃下肚後,經胃消化約需2個小時,爲了避免造成消化功能減弱,建議等胃把所有食物,或大部分食物消化完再洗澡。
若是耗時約5分鐘的簡單沖澡,可以在飯後1個小時左右進行,對胃腸的消化功能影響不大,但洗澡水應避免太燙;若是洗溫泉或泡熱水澡,因洗澡時間較久、水溫較高,容易讓血管快速擴張,加速血液流動至體表,進而影響消化功能,因此建議最好等吃完飯後2小時再進行。
飯後上牀睡覺更是危害胃腸健康
除了飯後不宜立刻洗澡之外,特別提醒,飯後不要馬上上牀睡覺,這習慣所帶來的負面影響更勝飯後洗澡,不僅消化不良,也容易導致胃食道逆流。
臨牀就常有年輕人因工作關係,三餐不正常,早上起牀太晚,早餐隨便亂吃一點、填飽肚子就好,中餐省略不吃,下班後才猛嗑晚餐,幾乎是把三餐當一餐吃,吃飽後就匆匆洗個澡、上牀睡覺,長期造成胃食道逆流,夜夜睡不安寧,甚至常有喉嚨發炎、咳嗽、胸痛等不適。
預防胃部下垂!三餐別吃得太快、太飽
輕忽飯後小習慣,容易威脅到胃腸健康,因吃得太飽而放鬆褲子腰帶也是其一。許多人吃飽飯後習慣放鬆腰帶,減輕束縛感,這樣雖然肚子舒服了,卻會讓裝滿食物的胃部下垂。胃下垂的人,胃部消化和蠕動功能會比較差;最好的方式是避免吃太快,或突然吃太多,以免吃得太飽造成胃部下移,引起胃脹和消化不良。
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