老年人早上喝水效果最好
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人到老年,多半會出現皮膚乾燥、皺紋增多等等的現象,因此補充水分是一大重要問題。
科學研究證明,早晨喝水,對人體的保健功效最爲突出。喝水以選擇白開水爲好,飲水量爲200~400毫升,不宜過多,以免一時性的大量飲水沖淡胃液,影響到進食早餐的食慾。此時喝水,對身體健康有以下益處:
能利尿清晨空腹飲水,15~30分鐘就有利尿作用,其效果迅速而且明顯。
排毒作用晚餐攝入的蛋白質及無機鹽進入體內,在體內的分解代謝過程中,會產生一些毒性物質,對身體有害。如果早晨起來之後及時飲水,就可以促進排尿和排便,儘快地把毒素排出體外。
保護心臟經過一夜的睡眠之後,體內的水分會隨着尿液、汗液和呼吸而大量丟失,血液也會變得黏稠,血液容量降低。這就給冠狀動脈爲心臟供血製造了困難,容易誘發心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應不足引發的病症。
因此,心絞痛的發生時間多在早晨,如果在早上起牀之後能及時喝一杯水,就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的,減少心絞痛的發生。
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