先運動還是先吃飯的順序問題
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對於剛接觸健身的人來說,對於運動和吃飯的順序很容易困擾他們。先運動再吃飯的話,他們會覺得由於疲勞感影響了食慾或者異常增加了食慾,從而對於身體體重的控制很難再在一個理想的水平線上。而吐過先吃飯在運動的話,很容易岔氣,從而影響了運動的效果。不過對於正常的情況來說,還是先運動再吃飯比較好。
很多人喜歡晨練,此時人的血糖正處於低水,平完全空腹運動會消耗大量的血糖,對一些人來說會引起血糖低的症狀。所以,最好起牀後先2杯白開水,稀釋一下血液,再吃一點點食物即可,比如2、3片餅乾,有條件最好能喝點蜂蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水平,也能爲運動提供能量。等運動完後30-45分鐘後再吃正規早餐。
再者,早晨植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高,人體吸收後不利。如果一定要在早晨運動,最好在太陽出來後。其實,人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升,肌肉溫度高,血液粘滯性最小,關節最靈活,最適合運動。
如果運動量不大的話,當然是吃飯之前進行運動比較好,在適當的運動後,胃腸的分泌消化液能夠有效的促進起來,而飯後運動的話由於胃腸已經開始了消化吸收,血液大部分都彙集在胃腸部,此時如果運動的血液會想肌肉流動,長此以往會造成消化不良。不過,如果已經形成了一定的鍛鍊習慣的話,身體基本上也適應了,就沒必要糾結這個問題了。
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