青春期少女如何預防貧血
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青年女性所患的貧血,大多屬於缺鐵性貧血。紅細胞的生成,離不開鐵做原料,如果鐵缺乏,紅細胞就不能正常生成。青春少女正處在生長髮育的旺盛階段,每天補充的營養物質(包括鐵在內)除供給正常的運動消耗外,還要保證生長髮育的需要。對於鐵,一旦不注意補充,就會引起缺鐵性貧血。加上有些少女有挑食、偏食的習慣,甚至爲追求身材″苗條″,而盲目節制飲食,忌吃肉類等,鐵的供應就更加難以保證。月經過多也是青春期少女發生貧血的原因之一,月經每月一次,如果量不超過100毫升,一般不會造成貧血。如果有些少女月經量比較多,失血更重,這樣就會造成貧血。此外,肝臟、腎臟有病或長期腹瀉的人也會引起貧血。有專家發現喝濃茶容易引起缺鐵性貧血。
少女貧血該怎麼辦呢?
(1)引起高度重視。青春期貧血雖然不會直接威脅生命,但對身體健康和發育都非常不利。尤其是少女缺鐵未能糾正,在結婚後的妊娠、分娩和哺乳期,就很容易發生嚴重貧血,不僅自身痛苦,還會影響到第二代。因此,對少女的貧血應予以重視。
(2)應明確診斷,查明原因。對於可能患貧血或有面色蒼白、全身乏力、頭暈、心慌、耳鳴、眼花、記憶力減退、頭髮乾燥、少光澤、反甲、皮膚乾燥等症狀的少女,應及時到醫院做血液檢查,即可確診。醫生認爲,一般情況下,通過化驗檢查,女性的血紅蛋白指標不應低於100克/升,紅細胞數不能少於(3.5-5)×1012/L(350-500萬/立方毫米),如果低於這個指標就有可能患貧血。
(3)應積極預防和治療。
預防缺鐵性貧血的發生,首先注意從飲食中攝入足夠量的鐵,多選擇含鐵豐富又易於吸收的食物,如牛肉、動物血、豬肝、魚、海帶、髮菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆類、蛋類等。在酸性環境中,鐵能還原爲低價,吸收更容易一些,所以膳食中加醋或口服維生素C等,可使鐵吸收增加。
另外,要注意日常食物多樣化,不偏食,不挑食,儘可能做到粗糧和細糧,動物性食品和植物性食品搭配食用,並多吃綠、黃、橙色蔬菜。一旦確診爲貧血,要在醫生指導下及時補充鐵劑和維生素C。如果是身體其他系統疾病引起的貧血,則應積極治療原發疾病。必要的藥物和營養固然重要,但還要注意增強體質,堅持體育鍛煉。經常參加各種文體活動,保持體格健壯、精神愉快和情緒樂觀,這對於防治貧血是大有好處的。
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