如何根據體質調理月經
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
對女人來說,月經狀況可以說是身體體質的一面鏡子。如果月經總是提前,而且肌膚容易長痘痘,這種情形就屬於偏血熱的體質;如果經血量多、臉色蒼白、食慾差,就屬氣虛;如果月經經常遲來,平日感覺工作壓力大,就容易造成肝氣鬱結;如果經血量少,可能就屬血虛。經期表現是體質狀況的反映,讓月經按照“標準”來,體質也就得到了改善,所以,調理經期相當於改革體質,我們正好可以把每一次月經當作隨時調理的契機。
類型一:血液循環不良型
表現:在生理期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會便祕。經血顏色爲暗沉的紅色,感覺粘稠,有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因爲血液循環不佳,所以經痛時會痛到無法忍受,有時痛得無法起牀走路,只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善小祕方:
血液循環不佳的人要多活動身體,要是工作累了,就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條,這樣只會讓血液循環更差,使用衛生綿最好,而且要勤換衛生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐着,要多走路,讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
類型二:怕冷型
一到生理期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血顏色是暗黑色的紅色,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,併發虛弱型症狀的機率很高。
改善小祕方:
要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下,不要穿裙子,改穿長褲,因爲要是下半身受涼,經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷,可以試拋棄式暖包,分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶,或是中藥的乾薑與肉桂。
類型三:壓力過剩型
表現:一到生理期前就會出現精神不安定現象,情緒變得很焦慮不安,容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複着,老是放屁或打嗝,會亂長痘痘,不是便祕就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同,會隨當時的身體狀況改變,在經期前會腹脹或腹痛,但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色,是正常的四到五天。有時會提早,有時遲來。
改善小祕方:
平常就要學習控制情緒,可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常,生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶,平常房裏可以放些綠色植物,佈置一個舒適的環境。起牀後可以做些簡單的伸展操,如果有時間可以去散散步,在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。
類型四:貧血型
表現:容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗乾乾的,精神不集中,老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,但會覺得腹部不舒服,還會腰痠背痛以及併發各種不適的症狀,而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血像水一樣很稀,經期很短,約三到四天,或是以前是五到七天,但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力,即使生理期已經結束了,還是覺得全身無力。
改善小祕方:
平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺,睡足八個小時,第二天也不要賴牀。若是睡不着可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘,到了傍晚反應會變遲鈍,重要的事最好在三點以前做好,不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶,中藥可試當歸與龍眼。
類型五:虛弱型
表現:一到生理期前,腳就會浮腫,腫到連鞋子都穿不下,不是生理期卻出現不正常出血,容易疲勞,且腰痠背痛,不太有食慾,容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象,但是併發血液循環不良症的話,經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化,有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天,週期會越來越短,若是併發貧血症,月經就容易遲來。這與貧血症一樣,經痛情形不嚴重,只是平常就覺得精力不夠,很容易疲倦,沒什麼體力。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。
改善小祕方:
三餐不能少,多攝取好消化、營養均衡的食物,像是五穀類與豆類。早餐一定要吃,因爲腸胃比較不好,吃東西時要細嚼慢嚥。爲了要有足夠的體力,一定要睡足八個小時,平常睡足八個小時,但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動,若是想運動,最好選晚餐後,散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。
女性怎麼根據體質應對痛經
如何調理女性月經不調
陰虛體質如何調理比較好
月經不調不是小事 如何調理月經
女性如何調理月經?
如何判斷懷孕(根據月經週期)
月經不調如何調理 月經不調吃什麼藥
夏季如何喝水最養生 根據不同體質喝水
女人血瘀體質如何調理
月經提前如何調理身體 這些食療小方法能助你調理月經
冬天月經不調如何調理
女性血瘀體質如何調理
月經不調如何調理 如何調理月經不調?
什麼是氣鬱體質 氣鬱體質如何調理
如何根據自身體質選擇適合的健身方式
8種體質如何調順經期
宮寒體質孕前如何調理
什麼是陰虛體質 陰虛體質如何調理
春分養生吃什麼好 根據體質來調養
更年期婦女如何調理月經
如何根據體型健身健美
什麼是血瘀體質 血瘀體質如何調理
如何調理血瘀體質 五種方法調理血瘀體質
月經不調如何調理 8招調理月經不調
月經期體質虛 8款膳食助調理
如何調理五種月經不調
懷孕了應該如何調理?懷孕瞭如何根據體質調養?
月經不調要如何調理
夏季溼熱體質如何調理
如何調理月經量少 調理月經要用對方法
如何根據b超預估月經初潮時間
陽虛體質人羣如何調理
如何調理產後月經不調