有哪些預防失眠多夢方法
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失眠多夢在如今這個快節奏壓力大的社會,已經成爲最常見的困擾着人們的一個大問題。雖然說人們對於失眠多夢抱着無所謂的態度,可是您不得不承認長期失眠多夢對於身體的傷害是如何的嚴重的。對於失眠多夢,您一定要先端正您的態度認真的對待,今天小編在這裏爲您準備的對於失眠多夢是如何預防的,防患於未然並不是壞事情哦。
預防主要應做好以下幾方面: ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
③生活有規律,定時上牀,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因爲它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢,先從自身心理找原因或者求助於醫生。
⑤眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。
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