預防空調病的膳食調節
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炎炎夏日,氣溫不斷攀升,忽冷忽熱的天氣讓不少怕熱的人提前感受到了空調病的厲害。連日來,發燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增,其中超過半數的患者都與頻繁使用空調有關。專家建議,做好膳食調節比吃藥預防空調病效果更佳。
崔先生近一週每晚都要出去應酬,回到家經常是深夜時分。週日晚上,他回家睡覺時,感覺悶熱難耐就打開了空調,沒想半夜一場大雨後氣溫驟降,結果第二天就發燒了。
預防夏季空調病,在正確合理使用空調的同時,還要保持合理膳食和適量運動。儘量少吃生冷食品,每日飲用不少於8杯溫開水或茶水。同時,由於夏季出汗較多,汗液中排出最多的是賴氨酸,賴氨酸多存在於動物性食品中,因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足,可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚乾燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外,飲食應以開胃、清淡的食物爲主,可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質,還可補充大量水分。
專家建議,生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可以用生薑絲泡水喝。需要注意的是薑湯不可過淡或太濃,還可在薑湯中加適量的紅糖。薑絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用,對於痛經的女性尤爲適合。
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