中年女性養生的注意事項
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調節飲食,防骨疏鬆
人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。
充足睡眠,適當美容
睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對於中年女性來說,充足睡眠比美容更重要,媽媽們也要堅持做個“睡美人”。
注重食療,補益腎精
中醫認爲,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處於旺盛的狀態,平時可適當進行食補,對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉(龍眼)、大棗、核桃等,可根據四季氣候和自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利於美容。
堅持運動,有益健康
要保持旺盛活力,身材勻稱,頭髮亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。媽媽們日常生活中可以一邊忙碌一邊加入有益身心的“勞動操”,不僅完成了日常工作,還鍛鍊了身體。當然,有空閒還是應到戶外去進行一些有氧運動,有助調節身體機能。
除以上注意事項外,好媽媽們還要注意多飲水,定時排便,防止視疲勞,不食黴變食物,戒菸戒酒,保持心境平和開朗。
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