秋季老人養生適合登山
本文已影響7.65K人
本文已影響7.65K人
秋季,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,秋風勁急,氣候乾燥。人們起居調攝應與氣候變化相適應,以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。現就秋季養生保健的方法介紹如下:
振奮精神。秋風落葉,萬物凋零,常使人觸景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。爲此,老年人應調攝精神,白天宜以平素所好的事物,隨意玩樂,並積極參加一些有益而力所能及的社會活動,保持樂觀向上的情緒,以走出淒涼低落的窘境。
滋陰潤肺。秋天空氣乾燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便祕等“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙蔘、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥傷人。
早睡早起。秋風乍起,氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最爲溼潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。
秋涼宜凍。俗話說:“一場秋雨一場涼”,且秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但爲了提高人體對冬天的禦寒能力,某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人,特別應進行秋凍,以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
調理飲食。秋季氣候乾燥,空氣溫度低,汗液蒸發快,應多補充些水分以及水溶性維生素B和C,平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜,以助生津防燥,滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果,以防壞肚而損傷脾胃。也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物,否則夏熱未清,又生秋燥,易患溫病熱症。適當吃些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋和豆類等,使人的大腦產生一種特殊物質,可消除抑鬱情緒。
郊遊登山。秋天是旅遊登山的黃金季節。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山,能吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用,且有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。
最適合秋季養生的食物選擇
四種食物適合老人養生
最適合秋季養生的四大美食
秋季男性適合喝這六款養生茶
老人秋季如何養生?老人秋季養生吃什麼好?
秋高氣爽登山好時機 秋季登山注意什麼
秋季喝什麼茶養生 最適合秋天喝的10款養生茶
最適合秋季喝的養生茶配方
秋季適合養什麼花?秋季如何養花?
適合秋季喝的養生茶有哪些
適合老人的夏季養生湯的做法大全
秋季養生最適合吃的6大食物
秋季養生 適合孕婦喝的湯有哪些
秋季養生妙招
適合秋季養肺喝的茶
最適合養生的女人春季養生茶
秋季美容養生茶:秋季女人喝什麼茶養顏排毒
人人適合的春季養生茶
適合老人夏季養生的菜譜有哪些?
秋季健身適合爬山 爬山技巧有哪些
秋季老人養生四不宜
秋季老人要如何養生
秋冬季適合老年人健身運動
秋季養生喝什麼湯好 秋季適合煲的幾款湯
老人秋季養生喝什麼湯 老人秋季養生適合喝什麼湯
適合秋季養生的蔬菜大盤點
秋季養生 寶寶適合吃什麼水果
適合秋季養生吃的4大食物
秋季適合喝的養生茶有哪些
最適合女生的5款秋季養生茶
秋季如何養脾胃 山藥入藥養生之道
入秋適合吃什麼 適合入秋養生吃的食物
男性秋季養生適合吃的9種食物