六個字教會你芒種養生方法
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六個字教會你芒種養生方法
芒種時節天氣會變得悶熱多雨,會導致食慾下降、全身乏力等亞健康狀態,這個時候要學會養生保健,那麼,芒種該如何養生呢?下面教大家六個字就可以穴位芒種養生方法。
一、養:
溼熱犯困:注意晚睡早起 避開陽光直射
俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之爲”夏季倦怠症,是由於夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。
首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。也要注意晚睡早起,最好午睡一會兒,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。
二、食:
暑溼困脾:飲食減酸增苦 清補瓜果
“芒種”也稱爲“忙種”、“忙着種”,是農民朋友的散播播種。“芒種”到來預示着農民開始了忙碌的田間生活,真可謂“芒種芒種,吃飯沒空”。
芒種節氣人的消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
三、泡:
溼熱淤結:睡前泡腳
各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒溼氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳,疏通經絡,活血化瘀,使全身得到更好的休息。
四、潔:
“陽熱”內盛:常洗澡 衣衫要勤洗勤換
芒種過後,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。爲避免中暑,要常洗澡,使“陽熱”易於發泄。 但在大汗時不要立即洗澡,民諺有“汗出不見溼”之說,若“汗出見溼,乃生痤瘡”,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導致疾病。
五、調:
四肢睏倦:按摩豐隆穴健脾胃祛痰溼
芒種後,空氣中的溼度增加,人體內的汗液無法通暢地發散出來,所以容易讓人感到四肢睏倦,萎靡不振,還容易導致痰溼內聚。小主們不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴,經常按摩此穴有健脾胃祛痰溼的作用。看圖中藍色點就是豐隆穴,每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬,點揉時可用按摩棒,或用食指節重按才行。
六、防:
易發熱傷風:禁睡地板以及在室外露宿
夏天易患感冒,中醫稱爲“熱傷風”。其常見症狀爲流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑,同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。
上面爲大家介紹了芒種養生的方法,這六個字概況了芒種養生的方方面面,看完這篇文章相信你也學會了芒種養生的方法。
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