立秋養生必看 學會4個養生方法
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
立秋養生的4個方法
按摩養生防秋疾
立秋後,晝夜溫差逐漸變大,稍不留意很容易感冒,且易迅速傳播。預防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反覆擦動200次,再用掌根在面部上下擦動100次。
空氣變得乾燥,過敏原增多,哮喘等頑疾多在此時節復發,建議摩喉預防哮喘。具體方法:上身端直,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時,拇指與其他四指分開,虎口對住咽喉部,向下按搓,可適當用力,這種方法有止咳化痰的功效。
增酸少辛斂肺氣
立秋後儘量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺,可以助長肺氣,如果攝入過多辛味的食物,容易造成肺氣太盛,導致上火等秋燥症狀。《素問·髒氣法時論》中指出:“肺主秋”、“肺收斂,急食酸以收之”,適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂、檸檬等,可以收斂肺氣防秋燥。
情緒養生防悲緒
夏秋之交,隨着氣溫下降,人體新陳代謝和生理機能也開始減緩,一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時做好細膩調節,莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。
有效應對“秋老虎”
雖說立秋後天氣逐漸轉涼,但由於盛夏餘熱未消,秋陽肆虐,特別是在立秋前後,很多地區仍處於炎熱之中,故素有“秋老虎”之稱。
應對“秋老虎”也是立秋後養生的重要一面,在飲食上要注意增加蛋白質的攝入,多吃一些豆製品、蛋類等清淡且蛋白質含量高的食物,要注意適當補充水分,另外多吃苦味蔬菜也大有裨益,苦味蔬菜中富含生物鹼、維生素等,具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。在起居上,秋季陽氣漸收,應該早睡早起,保證充足的休息,提高機體對“秋老虎”的抵禦能力。
立秋養生食譜有哪些
姜爆鴨
配料:鴨半片,姜,青椒,蔥蒜,豆豉,辣椒醬,甜麪醬
做法:鴨子剁塊,姜一小塊拍破,另外的全部切絲,青椒切絲;油熱後下蔥薑蒜炸香後放鴨子幹爆,直到把鴨子爆的乾乾的纔可以;油8成熱,放豆豉,辣醬,甜麪醬炒香後放薑絲煸一會,最後放爆好的鴨子,白糖,和青椒翻炒幾下即可
功效:滋陰,補虛,養胃,利水。
五彩蜜珠果
配抖:蘋果1個,梨1個,菠蘿半個。楊梅10粒,荸薺l0粒,檸檬1個,白糖適量。
做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗淨去皮,楊梅洗淨待用。將白糖加入50毫升清水中,置於鍋內燒熱溶解。冷卻後加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。
功效:生津止渴,和胃消食。
百合銀耳蓮子粥
配料:百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。
做法:將百合、銀耳、蓮子、糯米洗淨煮粥,熟時加入冰糖食用。功效:其中百合潤肺止咳、清心安神,銀耳潤肺生津、養胃提神,蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。
粟米山藥大棗粥
配料:粟米30克,淮山藥15克,大棗5枚。
做法:上述三品煮粥食用。
立秋養生吃什麼 9種養生食物分享
立秋養生 秋季三不吃讓我們一起秋季養生冬季暖身
養肺護肝 立秋後的中醫養生攻略
立秋之後也要養生 這幾點務必要做到
秋分節氣如何養生不生病 正確的養生方法推薦
秋季養生必先養它是關鍵
立秋節氣養生 立秋節氣養生方法
立秋養肺是重點 學會正確的方法肺部越來越健康
立秋後還熱多久 立秋後如何養生
人老了進補要用科學方法 快看看這些老人養生方法
男人飲食養生:立秋應該吃什麼最養生
秋季男人養生的幾種方法
養生也要會看臉色!不同臉色有不同的養生方法
日常生活中男戒的保養方法有哪些
冬天生活養生小妙招 這些養生方法趕緊學起來
春季養生 4種不花錢養生法
秋季男性養生的各種方法
科學養生 盤點不同國家女人的養生方法
夏季養生 4個方面養好你的身體
秋季都有哪些養生方法
三九養生 注意5個養生方法
立秋喝什麼茶?立秋喝什麼茶養生? 立秋養生茶飲推薦
養生之道 科學養生這些方法最可取
立秋養生常識
中醫養生茶 秋季必喝的9款養生茶
立秋養生:迎接秋天 守護健康
養生小技巧 行立坐臥4姿勢能養生
男性秋季保健養生的方法
立秋之後 潤燥養肺成養生重點
中年女性注意4個方法能保健養生
秋冬過渡期 學會養生很重要
中老年女人學會養生才能老得慢 這些養生方法快試試
養生方法 8種奇特的養生方法