中醫教你10大方法對症養生
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對於如今的人們來說,對於養生保健越來越關注,通過各種各樣的養生方法可以讓我們身體變的強健,當然有些人可能要說養生是一個比較繁瑣的方式,但是其實有些簡單的方法同樣可以讓我們達到養生的目的,下面就爲大家介紹幾個巧妙的養生方法。
1、養肝大法-閉眼睛
人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法:眼睛一閉,就養肝。因爲“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚,都是肝病,迎風流淚屬於肝的收斂功能不足;眼睛乾澀是肝的精血不足,所以養肝大法就是閉眼睛。
閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。
2、轉轉眼球-除眼疾
雙目同時以遠處某一大型固定物體爲目標,由左經上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側,旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
3、踮腳尖-補腎
中醫專家解釋,從經絡角度看,踮腳尖有利於通暢足三陰經。這組經絡分佈在大腿內側,上側爲足太陰脾經,中間爲足厥陰肝經,後方爲足少陰腎經。肝腎脾都主升,三個臟腑都有激發中氣的作用,從而達到補腎固本、強精的效果。
4、搖頭轉頸-健腦提神
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。
5、合理飲食-保持活力
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。
6、吃薑棗喝蜂蜜-補氣血
女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃亞足額、血豬血。
7、梳頭-醒腦開竅
各式梳子或手指皆可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮,醒腦開竅的功效,對視力、聽力也很有幫助。
8、叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
9、拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
10、握拳
雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可進行。
女性5種養生方法有益健康
1、神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
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