夏季多吃8種食物對皮膚有益處
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
夏季多吃8種食物對皮膚有益處
1、奇異果
奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素,具有抗氧化的功能,而且熱量不高。
2、白木耳
白木耳被稱爲“植物性的燕窩”,其所含膠質保水性佳,可使肌膚水嫩,是漢方推崇的美顏聖品,常與南杏、黃豆、百合、蓮子、山藥等根莖類或種子一起煮成甜湯。
3、絲瓜
在瓜類蔬菜中,絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高,並含有植物粘液、木糖膠等,民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚,坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。
4、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質,不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補充蛋白質的良好來源,缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。
5、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養素,蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃,但營養專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。
6、芭樂
大家以爲酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,並且含豐富礦物質,營養價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感,熱量卻低,不只對皮膚有幫助,對減肥中的人也是不錯的食物。
7、綠色蔬菜
綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質,可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進腸道蠕動,加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。
8、深海魚類
深海魚類不只是優良蛋白質的來源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚,都是深海魚。
夏季防曬纔是護膚重點
防曬是指爲達到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而採取一些方法來阻隔或吸收紫外線。一般的防曬方法:塗抹防曬產品、使用防曬衣等物品、食用防曬食物等。防曬產品分爲物理防曬、化學防曬、生物防曬;其中,防曬指數的高低能夠反映防曬產品紫外線防護能力的大小。
1、夏天流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果,重複塗抹並不是得到新的防護,而是保持防曬效果。任何保養品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能,因此游泳或流汗後必須補塗防曬。
2、防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
3、注意飲食,多吃蔬果等防曬營養品。注意曬後修復。
夏季男人要多吃的九種食物
補腦的食物有哪些 8種有益大腦的食物
吃什麼對皮膚有好處 吃哪些食物對皮膚有好處
女人吃素食的好處 8種蔬菜適合夏季吃
女人吃什麼對皮膚好 這12種食物要常吃
平時吃什麼對肝有好處?這些食物對肝有益!
春季養生 8種食物女人要多吃
意大利CM護膚品,富含多種對皮膚有益的維生素
夏季多吃這種食物能養胃
女人吃什麼對皮膚好 18種護膚食物推薦
8種食物讓你在夏季吃出好身材
夏季減肥常吃這8種養生食物 吸走多餘脂肪
男性多吃12種食物有益健康
夏季少吃這7種食物對身體好
美肌食物推薦 讓皮膚更好的8種食物
夏季減肥常吃8種食物 讓你瘦到爆
夏季養生靠食療 8種食物越吃越健康
夏季皮膚過敏怎麼辦 推薦4種抗過敏食物
多吃5種豆類食物對身體有好處
夏季養生吃什麼 8種食物保健康
夏季護膚要講科學 夏季吃什麼水果對皮膚好
夏季肝火旺 多吃5種食物
夏季多吃這13種食物可祛溼
夏季四寶別忽略!夏季多吃四種食物
秋季皮膚乾燥問題多 5種食物來抵抗
秋季吃什麼滋潤皮膚 這些食物可多吃
20種食物孩子多吃有害無益
對皮膚好的食物 想要皮膚好常吃這8種食物
少吃些傷害皮膚的食物 多吃些呵護皮膚的食物!
冬季皮膚粗糙怎麼辦?多吃這五種美膚食物
夏季吃什麼食物養生 八種食物可多吃
8種食物是傷害皮膚的“殺手”!
夏季心火旺多吃這七種食物