高考前失眠怎麼辦 推薦2款養神助眠湯
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高考前失眠吃2款養神助眠湯
蓮子百合瘦肉湯
功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損,對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。
做法:蓮子50克,用熱水浸泡,至發漲,去心;百合50克洗淨;瘦肉250克,切成塊狀,下沸水鍋中漂去血水,加入蓮子和百合以及薑片等,大火燒開後,調至小火燉至蓮子熟軟,調味便可。
柏子仁燉豬心
功效:安神、補血、養心、潤腸,既可以治療心悸失眠,也可以治療陰虛血少等症狀
做法:柏子仁10克,豬心250克。豬心洗淨放入沸入鍋中焯去血水,取出洗淨,用刀將豬心劃開,將洗淨的柏子仁放入豬心內,隔水燉熟便可食用。
學子高考前失眠家長應該怎麼做
臨考這一關鍵時期,家長應多聆聽孩子的心聲,詢問孩子學習情況不宜頻繁。若考生因焦慮失眠,家長應及時帶其到醫院就診。安眠藥一定要在醫生指導下服用,切忌擅自服用。
專家提醒,在考前利用膳食輔助睡眠更爲安全。考生考前在飲食上應清淡、少油、易消化,多吃小米粥、菜粥、紅棗粥等,不喝咖啡、濃茶。睡前兩小時內不要吃東西,可以選擇易消化的水果充飢,臨睡前喝一杯熱牛奶或酸奶。
此外,考生還可以通過聽音樂等活動緩解緊張情緒。可適當參加一些體育鍛煉和體力勞動,增強身體素質,保證神經系統的正常功能。
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