失眠怎麼辦 不用愁達人分享2道紅棗湯氣血兩和睡眠好
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對於氣虛體質的失眠者來說,最簡單的對治方法是補氣力加唾眠,睡得好,元氣才能得到充分的補充。我們都知道紅棗是補血的,氣血兩和,睡眠自然好。紅棗中含豐富的維生素C,有很強的抗氧化活性及促進膠原蛋白合成的作用,可參與組織細胞的氧化還原反應,充足的維生素C能夠促進氣血生成,減輕疲勞,促進睡眠。
失眠怎麼辦
下面給大家推薦兩款最能夠補氣、安眠的紅棗的吃法:紅棗魚肚湯和紅棗炒木耳。
紅棗魚肚湯的具體制作方法是:準備水發魚肚200克,鮮黃魚肉200克,紅棗10枚,桂圓肉20克,核桃仁3個,米酒10克,油25克,鹽、味精、蔥、薑末適量。將魚肚、魚肉切成塊。將桂圓肉、紅棗、核桃仁加水燉至半熟,取出待用。然後往油鍋入蔥、蔥末爆香,入魚片、魚肚炒幾下,加入米酒去腥。再加入紅棗、桂圓、核桃仁及調料,燒熟即成。此方特別適用於女性產後失眠、久咳不愈、體虛、貧血。
紅棗炒木耳的具體制作方法是:準備紅棗15枚,白木耳15克,黑木耳15克,鹽、香油,蔥、姜適量,清水100毫升。將黑、白木耳洗淨浸泡後,切成條狀備用,再將大棗洗淨(剖開)備用。然後放姜入油鍋爆香後,放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後,再加入洗淨的大棗,加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒,收湯後加入調味料即可食用。
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此方中的紅棗富含各類維生素,可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平,有清肺熱、養肖、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素,可增加人體的免疫力。
此兩方均能優化睡眠,消除身體疲勞。對調節內分泌和體內物質代謝也有所助益,是不可多得食療兩方。員然見效較慢,但是取材自然,無副作用,特別適合老人和女性食用。
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