血淤引起失眠怎麼辦?按摩助眠效果好!
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失眠一症,古已有之。從中醫理論肇始的《黃帝內經》,至歷朝歷代的臨證醫集,其關於失眠論治的文章實爲浩如煙海、洋洋大觀。最早論述失眠的機理的,如《靈樞·邪客》中曰:“今厥氣客於五藏六府,則衛氣獨衛其外,行於陽,不得入於陰。行於陽則陽氣盛,陽氣盛則陽蹻陷,不得入於陰,陰虛,故目不瞑。”
血瘀型失眠是怎麼回事?
血液瘀阻在上焦(心肺):會容易失眠,面色也會晦黯,粗糙呈褐色,面部有色素沉着,會有或黑斑,偶爾會有黑眼圈,口脣黯淡。
出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反,有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認爲這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大,造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現,原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。
血瘀型失眠怎麼辦?
1、首先是按壓心包經。心包經的位置其實很好找,順着你的雙側手臂內側的中線,由上往下的按壓,會有一個比較疼痛的點,那個地方就是我們所要找的點,而那個點所在的順着手臂內側的線就是心包經。
2、還有一個就是點揉神門穴。神門穴呢,就位於你的手腕橫紋肌的尺側端,在那個側面屈腕肌腱的凹陷處就是。用另一隻手的拇指指端,點揉此處,如果有酸脹的感覺最好,重複30次。再換另一隻手。
3、睡前搓涌泉穴。涌泉穴的位置不是很好找,反正我是從來沒找到過,所以建議仰躺在牀上,小腿微微彎曲,是你的兩隻腳的腳心緊緊地貼在牀面,然後做上下摩擦的動作,最好反覆做30次。
4、血瘀體質者的睡眠一定要有質量,有規律,閒來按摩三陰交倒是個簡單又便宜的好法子。
5、做一些有助於促進氣血運行的運動,如“怒拳”“鹿戲”等,也是很好的,總以全身各部都能活動,以助氣血運行爲原則。
血淤型體質日常護理
1、平時血淤體質者可以多吃桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物;
2、經痛、怕冷的女性,平時可用山楂加紅糖泡茶喝,一般取5克山楂,放入鍋中燒開後,再煮5分鐘,加入紅糖,就是一杯消食、活血、散結的保健茶;
3、玫瑰花、綠茶等也具有活血、散結、疏肝解鬱的作用;
4、需要注意的是,血淤體質者應該儘量少吃肥豬肉、豬油、奶酪等,這些食物容易形成黏滯,將加重瘀滯。
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