如何調節高考後情緒病 中醫提醒別獨處
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專家認爲,高考後出現情緒病是很正常的,這是因爲考試緊張引起的,那麼考生們應該如何調理高考後的情緒病呢?中醫提醒家長,不要讓孩子獨處。
爲什麼高考後會出現情緒病
由於學生在高考時高度緊張,大腦神經和植物神經都處於興奮狀態,引起了心理症狀和軀體症狀。心理症狀是煩躁、失眠;軀體症狀是頭痛、心慌、痤瘡、便幹。這些症狀處於心身健康與心身疾病的中間地帶,稱爲心身性亞健康。中醫認爲是由於情致過極、肝火上炎,擾動心火,引起心肝火旺。
有些學生屬於氣質類型中的抑鬱質。可能內心覺得考的不太好,他們受了負性生活事件刺激(不好的事情)後,往往情緒更加抑鬱、低落,進而引起失眠、食慾減退,這應屬於抑鬱狀態。但如果發展下去也可以成爲抑鬱症。因此,這種情況應該及早進行治療,可採用心理和藥物治療。中醫認爲屬於鬱症範疇,辨證屬於肝鬱氣滯,影響脾的運化,心神的安寧。
中醫提醒不要讓孩子獨處太久
在高考結束後,建議家長和考生都不要反覆提及高考,一位大一學生建議,考試結束後減少單獨行動的機會,最好出去與朋友聊天、散心,分散自己的注意力,用充實的生活“迫使”自己忘記高考。
此外,一些“熬”了三年的學生開始瘋狂上網。這些行爲主要是出於一種過激的補償心理,有害無益。建議家長不要縱容孩子,應創造一些接觸新環境的機會。有條件的可以選擇去登山、在遊樂場裏玩激烈的活動,當然要有一定的安全保證。
排出高考後的不良情緒有4個辦法
第一就是傾訴,說出來告訴別人,告訴家長,告訴老師,告訴親朋好友。這裏就是一個和諧的、平等的、民主的家庭,有利於孩子調整心態,所以和諧師生關係都有利於調整孩子心態,首先有話說出來,不要埋在心裏。
第二種方式就是宣泄,不壓抑自己,該哭就哭該笑就笑。
第三種方式就是轉移,當自己情緒實在學不下去的時候,鬧心的時候,打打球聽聽歌,做自己喜歡的事兒轉移一下。
第四種方式就是休息,睡眠是最好的減壓良藥,很多考生出現這些問題,往往跟自己睡眠不足有關係,當自己情緒不好情況,用熱水泡泡腳,可能對自己學習會更好一些。
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