氣血兩虛如何調理 中醫教你5個步驟
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氣血兩虛通過5個步驟來調理
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認爲血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
二、養肝血
中醫認爲“肝鬱則脾虛”, 肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,並且“久視傷血”,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。
三、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用 “四物湯”, 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品,例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效。
四、遠寒邪
中醫認爲,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,導致經絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常溫水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處。
五、多運動
運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因爲運動有助於脾胃將營養物質轉化爲氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈。
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣纔對身體健康更加有利。
氣血兩虛有哪些症狀與表現
血液是人體生命活動的重要物質基礎,它含有人體所需要的各種營養物質,在心肺之氣共同作用之下,內至臟腑,外達筋骨,對全身各臟腑組織起着營養作用。但如果由於各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證。主要可歸納爲臟腑失於濡養、血不載氣兩方面引起的病證。
(1)臟腑失於濡養
臟腑失於濡養一般表現爲面色蒼白,脣色爪甲淡白無華,頭暈目眩,肢體麻木,筋脈拘攣,心悸怔忡,失眠多夢,皮膚乾燥,頭髮枯焦,以及大便燥結,小便不利等。
由於心主血,肝藏血,所以臨牀上血虛主要表現在心肝二髒。心血不足表現爲心悸怔忡,失眠多夢,神志不安等。肝血不足,不能上榮則面色無華,眩暈耳鳴,兩目乾澀,視物不清或雀目;不能濡養筋脈,則肢體麻木,筋脈拘急,肌肉顫動;由於中醫認爲肝主筋,爪爲筋之餘,肝血不足,爪甲失養,枯薄脆裂。中醫五行學說認爲,心爲肝之子,肝爲腎之子。根據虛則補其母和陽生陰長的道理,在治療時補心常兼補肝,補肝常兼滋腎。在血虛較爲嚴重的情況下,補血方內還常加入補脾肺之氣的藥物。
(2)血不載氣
中醫認爲,血爲氣之母,氣賴血以附,血載氣以行。血虛,氣無以附,遂因之而虛,故血虛常伴隨氣虛,病人不僅有血虛的症狀,而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛症狀。臨牀常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下,氣隨血亡而脫,此時氣脫反而成爲主要矛盾。大氣下陷則出現氣短不足以息,或努力呼吸有似氣喘,或氣息將停,危在頃刻。
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