三九天是什麼時候 三九天養生小常識
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專家介紹,“三九天灸”是“三伏天灸”的補充和延續,既固陽又防病,適合任何體質的人羣。
古人云,“冬至一陽生”,三九之時,天氣至寒,重陰則陽,是一陽初生之時。冬至來臨,需要適當調攝,精心調養,以壯陽氣,中醫有“三九補一冬,來年無病痛”的說法。
“三九”是指冬至開始第1天到第27天。“三九天灸”是以中醫“秋冬養陰,夏病冬治”爲理論指導,在每年三九天的一九、二九、三九進行天灸治療。通過將溫經散寒、逐痰平喘、通絡止痛等中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上,恢復人體受損的陽氣,進而調節人體的免疫力。
中醫強調“春夏補陽,秋冬養陰”,“三九天灸”是以養陰爲主,而“三伏天灸”則是以補陽爲主。“三九天灸”作爲對夏季“三伏天灸”治療的補充和延續,能鞏固夏日“冬病夏治”的效果,還能增強人體抵抗力。
天灸治療適合任何體質的人羣,有着“有病治病,無病保健”的作用,其中對於體質偏虛、陽虛以及風寒溼型疼痛的患者療效更佳。
一般而言,“三九天灸”貼藥治療後,皮膚均有輕微燒灼感、刺痛感,揭開膠布後可見皮膚紅暈。所以建議成人貼藥時間以30—60分鐘爲宜,小孩時間酌減。
同時,爲鞏固療效,避免相關不良反應,天灸期間應注意清淡飲食,不宜嗜吃生冷,不宜食用“發物”,如雞、鴨、燒鵝、牛肉、蝦、蟹、海產品、花生、韭菜、芋頭等。
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三九天是指從冬至算起的第三個"九天",也就是冬至後的第19-27天。中國的農曆用"九九"來計算時令,冬至爲"一九天"的第一天,每九天爲一"九",第一個九天叫做"一九",第二個九天叫"二九",依此類推,過完"九九"八十一天,冬天便結束,進入春天,而一年中最冷的時期便是"三九天"。
三九天養生小常識
在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因爲在寒冷的冬天,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失。因此,戴好帽子、手套等有助於保存身體熱量。
此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。
“三九”天,市民出門可儘量穿高領衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝,再穿個小背心;睡覺前,還可用熱水先泡泡腳。
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