便祕怎麼辦 不同人羣各有解決方法
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便祕怎麼辦
1.兒童
菠菜湯:菠菜150克,麻油適量。將菠菜煮熟,加鹽調味,用麻油拌食。
注意:脾虛者,症見吐奶、易感冒者不宜。
2.女人
薯糖水:紅薯500克,削皮切成小塊,加水適量煮,待紅薯變軟後放糖、加生薑2片即可。
注意:秋冬便祕者宜,有風寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者,症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
仁粥:取桃仁8克去皮尖,炒熟,加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克,加到100克粳米中共煮爲粥,粥熟後加適量白糖。此粥具有潤腸通便、養胃化瘀功效。適用於氣血虧虛所致習慣性便祕患者。
注意:有胃病者,症見腹脹脘悶、噯氣泛酸、舌苔厚膩者不宜。
3.孕婦
芝麻粥:取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
柏子仁粥:將柏子仁30克洗淨搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
注意:如有明顯惡阻(妊娠反應),見嘔吐、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
4.老年人
老人可經常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等,這些食物對於預防和輔助治療便祕都是不錯的選擇。
核桃粥:核桃肉30-50克,去皮搗爛。粳米50克,加水煮粥,粥熟後加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘溫,有壯腰補腎、潤腸通便的功效。
注意:溼熱體質者,或近期見溼熱較甚者,或中氣不足胃下垂者不宜服用。
便祕多吃這些食物
1.香蕉
香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌從生態,還可以幫助益菌生長,從而起到調節腸胃的作用。所以有大便乾結的朋友不妨多吃點香蕉,不過要適量而止。
2.柿子
柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫認爲柿子味澀,性寒,具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對於預防便祕、緩解大便乾結有很好的作用。
3.蘋果
蘋果對腸胃功能也具調節作用,若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善。對於孕婦便祕患者來說,蘋果是最佳的選擇,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
4.山楂
在生活中適當的飲食,經常吃山楂也是有預防便祕的效果的。酸、甘,溫,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便祕患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
5.獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果,它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維,是改善便祕非常不錯的一種水果。
6.粗穀類食物
粗穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7.黑木耳
黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
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