夏季易疲憊 5個招數幫你趕走瞌睡蟲
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5個招數幫你趕走瞌睡蟲
第1招:打哈欠時張大嘴
當人處於疲倦狀態時,大腦會處於缺氧狀態,爲了吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠。所以,爲趕跑瞌睡蟲,打哈欠時不妨把嘴巴張大一點,讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態。此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度。
第2招:倒走百步
工作坐久了,人們很容易出現腰痠背痛的症狀,想要緩解,可以嘗試下倒走100步,倒走100步不僅有助於促進血液循環,而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
第3招:揉中指
如果覺得在辦公室倒走不方便,也可以試試揉中指。中指的指尖是中衝穴,揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時,首先用左手揉右手中衝穴1分鐘,再用右手揉右手中衝穴1分鐘。
第4招:伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式,在短短几秒鐘內,就可疏通頸部血管,讓血液能順暢地輸送到大腦,使大腦得到充足營養,從而緩解疲勞,振奮精神。除了伸懶腰外,上班族如果感到疲勞,還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作,以放鬆全身,緩解壓力。
第5招:巧用風油精
習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精,當瞌睡蟲來臨時,可打開瓶蓋,聞一下風油精的味道,也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處,讓涼涼的感覺幫你打起精神來。
這些食物幫你緩解夏乏症狀
維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質,它們能儘快地解除體內積存的代謝產物,使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此外,豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
茶
茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因,並含有維生素C和其他營養成分,飲茶可增強呼吸機能,能提神、促進腎上腺素分泌,有助於解除疲勞。
高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品,能及時補充人體所消耗的熱量,從而較快地消除人體疲勞。
鹼性食物
鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能,從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜,營養豐富,偏鹼性,有利於消除疲勞。
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