秋乏來襲 四招幫你趕走秋乏
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秋天到了,秋乏也跟着來了。每到秋天,人就會特別疲憊,困到不行。那麼怎麼緩解秋乏症狀,讓人恢復精氣神呢?下面就爲大家推薦幾個解秋乏的法子。
一、睡眠時間充足,午睡也要充足
說到秋乏,不少人在這個時候會異口同聲的說在秋天會感覺到睏倦,沒有精神,時不時的就想要睡覺。
而想要驅趕走這樣的秋乏,最重要的就是要保持足夠多的睡眠時間,可以說,健康的身體是離不開充裕的睡眠時間。
在睡眠中人體的精、氣、神能夠得到很好的休養,以秋天來說,白天開始變短,夜晚開始變長,晚上的睡眠時間更加充裕。
在睡眠的過程中能夠起到調節身體機能,但在現實生活中很少有人能夠達到充足的睡眠時間,熬夜,失眠的人羣不在少數。
注重養生的人會養成早睡早起的好習慣,以早睡來說,在早睡的時候可以收藏陰精,在第二天早上起牀的時候可以舒達陽氣,感覺到精神振奮。
同時,這樣的生活方式是順應自然,會讓人達到精神飽滿的狀態。需要強調的時候,在秋天晚上睡覺時要準備好一個薄被,把腹部保護好,以免受涼。
上班族是睡眠時間不充裕的主要代表,一方面是工作壓力大,加班已經成了職場祕而不宣的潛規則,另一方面,不少上班族的玩心還是較重的,在凌晨的時候,不睡覺是常見的生活方式,這樣就會使得白天沒有精神。
而午睡是能夠很好的幫助身體進行調節,因而不少上班族在中午的時候,總是會花半個小時進行午睡,補充足夠多的精力。
因此,在生活中感覺到秋乏,一方面是要保持足夠多的睡眠時間,另一方面就是要養成午睡的習慣。
二、改變原有飲食方式,制定合理的膳食
對於秋乏,除了要在睡眠時間上下功夫,還要在飲食中下足心思。
在飲食上驅除秋乏一方面可以補充身體的營養所需,另一方面就是防止睡眠時受涼給身體造成不必要的傷害。
秋天給人最大的感受就是乾燥,秋燥是這個時候最能夠體現季節的詞語,在秋天不少人會感覺到皮膚乾燥,以手部來說,手部的皮膚會顯得很粗糙,這些都是水分蒸發加快的原因。
同時,秋燥還會傷害到心肺,在秋天不少人會忽視對於肺的保護,導致肺部受到很大的傷害。這個時候的飲食更多的是以滋陰養肺爲主,多吃一些潤肺的食物。
例如,在早上可以吃一碗百合蓮子粥,能夠清心潤肺,益胃生津,這樣的食物是清淡的,能夠給身體帶來清爽之氣。
與夏天不同,在秋天對於瓜果要減少食用了,因爲這些瓜果屬於涼性十足的食物,吃進身體是會傷害肺部的。
在秋天飲食上更多的是要吃溫補類的食物,例如,當歸烏雞湯、羊肉都是屬於這個時候補充身體的食物。
這樣的食物能夠給身體帶來充足的營養,進而會帶來充沛的體力,當身體營養充足,體力充沛,身體的睏倦自然而然就能夠遠離了。
三、心情決定睏倦
在古詩中把秋天描繪成了傷感、離別的畫面,生活中在秋天不少人的心情也會隨着紛紛落葉變得糟糕,而你知道嗎?心情的好壞對於睏倦也是有很大的影響。
要是一直有悲秋的心情,對於身體也是有傷害的。秋天也是不少抑鬱症的高發期,秋天的抑鬱症在心裏病症上叫做“秋悲”,會讓人出現焦慮的症狀,同時使得食慾下降,精力缺乏,倦意十足。
而保持一個輕鬆愉悅的心情是能夠很好的驅趕睏倦的,在秋天可以多和朋友交流,讓身心保持放鬆。
可以說,擁有一個開朗的性格能夠很好的驅趕走睏倦。
四、運動不可少
想要驅趕秋天的睏倦,怎麼少得了運動呢?通過運動是能夠很好的幫助身體解除睏倦的。
秋天是適合運動的季節,和夏天的炎熱不同,在秋天進行運動是最愜意的,在秋天對於想要鍛鍊身體的人來說,是最適宜的。
在生活中有秋收冬藏的說法,秋收是說秋天是收穫的季節,在秋天能夠收穫很多東西,例如,現在市場上上市的多種食物,都是成熟於秋天的。
而對於身體來說,在秋天進行鍛鍊是能夠很好的幫助身體進行積蓄能量的,對於迎接冬天的寒冷有很好的抵禦作用。
以秋天的運動來說,慢跑、登山都是非常好的運動方式,在這樣的運動方式中能夠給自己帶來不一樣的開闊視野,這樣都是能夠給我們的精神帶來很好的振奮,身體的睏倦能夠很好的在這些運動中一掃而光。
同時,在領略自然界風光的同時,能夠讓自己變得開朗,對於睏倦自然而然能夠驅除。
通過以上簡單描述,相信大家對於解秋乏有了一定的瞭解,秋乏讓人沒有精神,也讓人感覺到倦意,會讓身體處於亞健康的狀態,只要做好這四點,就能幫助身體遠離秋乏。
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