秋季怎麼進補 預防秋凍也很重要
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秋天,是一年四季是比較乾燥的季節,剛進入秋時候,氣溫還是比較高,空氣的溫度很大,但隨着時間的過去,天氣開始慢慢乾燥起來,乾燥的氣候對肺的侵越來越大,此刻的人們的身體就很容易出現乾燥的症狀,比如說咽痛、鼻子出血、口乾、脣裂等各類。那麼如果在這個季節裏,進行適當的進補對人的身體是有好處的,那麼如何進補呢,下面列舉了幾種進補的方式。
秋季進補方法
選擇有養陰潤燥的食品進補,這類食物可以使得溼熱從體外流出,這類食品一般有:蓮子、甘蔗、銀耳、蜂蜜、菠菜、甲魚、藕、烏骨雞、燕窩、豬肺、白鴨肉,牛奶等。也可以做成銀耳蓮芯湯,或者冰糖燉生梨等類似的膳食進行進補。
選擇一些有潤燥功能的藥物,比如:沙蔘、玉竹、天冬、山藥、麥冬、蛤士蟆油、石斛、百合等,這些藥物,可以直接兌水進行煎服,當然也可以把它做成藥膳食用。比如常見的用少許的麥冬、甘草和杏仁泡成的冬杏仁茶或用生梨、長鮮蘆根、鮮麥冬、荸薺,鮮藕一起擠成汁,就可以飲用。
另外,辛辣香燥的食品,會操作津液,因此在日常飲食的時候,必須要少吃或者不吃這類食物。而新鮮蔬菜和水果,都是清淡甘潤的,對身體有好處,所以應該要多吃這類食物。
從古至今,養生專家對於秋天調理身體有一種名爲“秋凍”調理方式,就是所謂的“秋不忙添衣”,也就是在秋天天氣轉涼的時候,不要太着急去增加衣物,要有意識的讓身體的各種機能凍一下,這樣就能避免了在多穿衣服的時候,身體容易出汗,出汗後雙蒸發帶走熱氣,使得陰當傷耗,陽氣外泄。這樣才能順應秋天的着生需求。
預防秋凍
另外,在秋凍的時候,也是防病的保健方法。在秋天天氣轉冷的時候,不急於增加衣物,對於身體的防禦機能來說,是一場良好的鍛鍊,更能激發身體免疫功能。在身體機能適應了氣候後,人的抗寒能力就提高,也是可以有效的防止因爲嚴寒氣候所造的哮喘、胃十二指腸潰瘍,高血壓,風溼病等。
對於身體機能來說,這也是一種提高自身免疫的一種進補方式,因此對於人體來說,秋凍也是一種進補方式。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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