春捂秋凍的真實含義 謹防秋季養生誤區
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
秋天到了,天氣也漸漸轉涼,正是胃病、呼吸道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病的多發期。每當氣候變化,如何保護自己和家人的身體健康就成了“頭等大事”。
相信每位朋友都會對秋季養生有或多或少的瞭解,但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處,反而會導致疾病的發生。記者就秋季養生問題採訪了有關專家,點出秋季養生和護膚的誤區,爲您和家人提個醒。
“春捂秋凍”小心感冒
常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之後,不要氣溫稍有下降就立即增衣,應循序漸進地添衣保暖,以增強身體的禦寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛鍊身體的耐寒性。
很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時也不及時地添加衣物,認爲“凍着就有好處”的觀點是不對的。人體在氣溫急劇變化時抵抗力會減弱,很容易感染感冒等流行性疾病。另外,“秋凍”不適用於老人、孩子等體質弱的人羣。凡事皆有度,穿得太單薄和太厚實都不好。
“貼秋膘”要因人而異
入秋“貼秋膘”一定是喜愛美食朋友們的頭等美事,如果您從立秋開始便忙碌地穿梭於家中的廚房、餐館爲自己和家人“貼秋膘”進補,那您可得“悠着點”。
營養專家提出,現代人的飲食結構不同於古人,日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。而老傳統裏講的“夏季之後,人們應該多吃肉類儲備脂肪,以備過冬禦寒之用”,已經不再適合當代人的飲食結構。
所以,“貼秋膘”並不適合日常就吃得很好的當代人。如果您家裏有心腦血管疾病的患者,這個“秋膘”就更不要“貼”了。
螃蟹不是人人都適合吃
秋季,菊香蟹肥,正是人們品嚐螃蟹的最好時光。秋蟹雖然美味又營養價值高,但也不是所有人都適合吃。
螃蟹性寒,脾胃虛寒者應儘量少吃;患有傷風、胃病、腹瀉、過敏體質者也不宜吃螃蟹;高血壓、冠心病、動脈硬化患者,儘量少吃蟹黃,以免膽固醇增高。
另外,由於秋季易發過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病,魚蝦海鮮、生冷辛辣、太鹹或太甜的食物儘量少吃或是不吃。選擇清淡、易消化且富含維生素的食物。
“秋燥”補水喝白水是錯誤做法
秋季的氣候特點就是乾燥,容易出現口乾、脣乾、鼻幹及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是隻喝白水是不好的,大量的白水會沖淡胃液,打亂體內的電解質平衡。
我國古代醫學家千百年前就總結出了良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天攝入鹽水,既能讓體內水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡;而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養肺、潤腸通便的作用。做好水分補給就不擔心“秋燥”傷人啦。
小貼士
搓耳、泡腳、呼吸法
自主養生不花錢
首先是堅持每晚泡腳。用35度以上的微熱水泡腳,將水沒過腳腕15到30分鐘。泡腳可以使呼吸道毛細血管擴張,血液循環加速,增強抗病能力。
可以利用泡腳的時間主動把耳朵搓熱。中醫認爲,耳朵有密集的經絡反射區,聯繫着全身每一個器官,所以搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
其次是深呼吸養肺。每日睡前或晨起,平臥牀上進行腹式呼吸,深吸氣吐氣。肺部功能強健了也就不怕秋季的各種呼吸道問題了。
男性秋季如何養生 男性秋季養生妙招推薦
秋季如何養生 秋季養生八大原則
立秋養生 秋季三不吃讓我們一起秋季養生冬季暖身
春捂秋凍指的是什麼意思 春捂秋凍、不生雜病
春捂秋凍的含義 春捂秋凍寓意
女人秋季如何養生 秋季養生攻略
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
秋季進補要避免的誤區 秋季進補應選的食材
適合秋季的養生粥 六種秋季養生粥食譜
減肥誤區 知道這些誤區秋季減肥不愁
秋季“秋燥”困擾 秋季該如何養生
警惕秋季運動減肥的幾個誤區
小兒秋季腹瀉的預防 11個要點要謹記
春捂秋凍 女性春季健康養生別做這六件事
春捂秋凍有道理嗎?爲什麼要春捂秋凍?
春季養肝 春季裏養肝要避免什麼誤區
秋季養生保健常識 最真實的經驗收藏好
養生誤區 夏季養生的誤區你知道嗎
秋冬季節男性護膚4個誤區
養生誤區 冬季養生要避開這幾個誤區
冬季養生 冬季防寒保暖小心八大誤區
入秋養生有誤區 這麼做易傷身
春秋道是真實存在的嗎 歷史上有春秋道嗎
秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全
秋季皮膚保溼方法 秋季皮膚的保溼秋季美容保溼秋季美白保溼小方法注意秋季皮膚保溼誤區
秋分養生 預防秋燥的12種食物
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
四季養生之秋季養生 秋季養生注意事項
秋天補鈣要謹慎 這些誤區不能有
秋冬季男性護膚4個誤區
秋季如何養生 防秋燥可吃6種食物
秋季更要重養生 女性秋季養生喝什麼湯
養生誤區 春季養生別做這6件事兒