冬季養脾靠什麼?當然是運動啦
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五臟可是重要的人體重要器官,脾臟則是五臟之一,之前和大家分享了五臟其餘臟器的滋養方法,今天就來聊聊脾臟的養生方法。因爲脾臟若是受傷的話,可是會有很多人問題折磨着你。比如說會導致你氣色差,精力下降,脫髮變嚴重等等。所以說,正值冬季養生好時節,快開始養脾吧。
冬季養脾靠什麼?當然是靠運動
1、按摩小腿
人體小腿部位在暗藏着不少的穴位,比如說足三裏等,多按按這些穴位有助刺激脾胃經,從而起到滋養脾臟的效果。建議想要養脾的人,堅持每天夜晚睡覺之前,以從上到下的順序按摩你的小腿,在按摩的時候,要注意力度,不要太重,不然容易有淤青,當然也不要太輕,不然起不到好的效果。
一般來說,但按完之後能感到小腿很舒服就是最佳的力度了,這需要大家平日裏多嘗試才能找到最佳的力度喲!建議夜晚入睡之前按摩小腿三次之後再入睡,堅持下去能幫助你養脾喲。此外,還需要注意的時候,不要自己處於飢餓或是吃得太飽的時候這樣做!
2、摩擦胸腹部
將你的雙手清洗乾淨,然後分別將兩隻手的五指分開,相對放在你胸部下方的邊緣位置。然後稍微用點力往兩側的肋骨的方向推擦,之後返回到胸部下方,再向下往肚臍方向按摩至小腹的位置。整個過程可以多次摩擦,當你感受到發熱之後就可以停止了!
如果你需要養脾的話,建議睡前這樣摩擦下胸腹部,因爲在摩擦這些部位的過程中,有助疏通你的脾經和肝經,堅持每日這樣做,有助你養脾養肝喲。
3、摩擦丹田
將雙手清洗乾淨,然後將兩隻手掌的掌心貼在肚臍下方的小腹位置,然後做上下摩擦運動。建議摩擦的時候,雙手要同時進行。當你感到小腹已經發熱了,那麼就可以停止摩擦了。然後將用你的左手掌按住會陰穴(女性),右手以旋轉的方式摩擦丹田的位置約30次以上,然後換個位置重來一遍就好了。
如何從飲食下手養脾
1、 吃些蒜泥
取幾粒蒜頭,將其剝皮後放入碗中,用工具捯成蒜泥,弄好之後取10G的量放於碗中加少許糖醋攪拌均勻食用。有助人體醒脾之效,從而幫助你滋養脾臟。
2、 吃些山楂薑絲條
準備好50G的生薑,將其洗好後切成絲;再準備20G的山楂同樣洗好切成絲;然後將它們放入碗中,加入備好的白糖和醋攪拌均勻食用即可。這樣吃有助養脾,所以脾胃有問題的人,可以吃吃看。
3、吃些山藥
山藥不熱不燥是平補佳品,吃山藥有助滋養五臟氣血,補益五臟虛損。而脾臟作爲五臟之一,自然也是能受益的。所以說,大家平日裏要吃些山藥,幫助滋養脾臟!比如說可以多利用山藥煮湯食用,可以參考下方食譜!
所需材料:1根豬排骨,1根去皮的山藥,1小把枸杞,10幾粒板栗肉,蔥姜各適量。
烹飪做法:
1、將豬排骨清洗,然後切成小段;山藥也切段,可以切粗一些,食用的時候比較容易夾起來。
2、再將切好的排骨放入開水中煮五六分鐘,之後撈出來用清水清洗一下,放入燉鍋裏面。
3、然後再將切好的山藥,板栗肉、薑片放入鍋中,加水將排骨淹沒,之後按下燉湯開關鍵燉煮。
4、燉湯跳至保溫鍵之後,打開鍋蓋加入枸杞和蔥末,稍稍煮幾分鐘,最後加鹽調味就可以吃了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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