小滿節氣到了 想要養生請注意這幾點
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小滿是夏季的第二個節氣,它的到來意味着夏季的氣息又更濃重了,氣溫將再次升高,同時還會帶來大量的雨水。在這個時候養生的話,就要注意一些養生方法,用對了才能起到養身護體的作用。
小滿節氣養生需要注意的幾個點
一、注意不要熬夜
小滿節氣之後晝長夜短,再加上氣溫變高了,因此,這個時候人體的更新會比較旺盛,同時消耗也會變大,人們會感到特別的疲勞。如果此時,你依舊我行我素的進行熬夜,不聽勸告的話,人體的生理機能和更新系統就會出現紊亂,進而致使身體內熱上火,而最終帶來的後果,就是引起便祕、咽痛等症狀。
所以說,小滿節氣之後,請需要及時預防內熱,避免上火問題。而規律作息,不要熬夜,就是一個常見的好方法。
二、注意不要受寒
雖然說小滿節氣之後,氣溫會升高,但是同時也會有大量的雨水降臨。因此,此時早晚的氣溫還是相差得挺多的。特別是遇上下雨天的時候,氣溫將會下降得更加明顯。若是不及時爲身體保暖的話,很容易受寒的。
所以說,小滿節氣之後要注意不要受寒,不要逞英雄,稍微有點熱就脫衣,冷了也不穿衣禦寒。還有就是下雨天請少穿短裙、短褲,不然露出你的大長腿,很容易造成溼寒之氣侵入到身體的。
另外,一部分寒溼邪氣則會停留在你的皮膚上面,容易出現鬱而化熱的問題,最終誘發溼疹、風疹等皮膚疾病。若是寒溼邪氣侵入到關節處,那麼就容易誘發各類風溼病了。
因此,小滿節氣到了,大家需注意不要受寒,一旦受寒了要及時運動或是衝個熱水澡,將溼邪之氣沖走。
三、注意吃的東西要乾淨
小滿節氣到了,溫度會高很多,因此食物更容易壞掉變質。若是選擇吃的東西時,不夠謹慎的話,吃到了不乾淨的食物就容易出現腹瀉及腹痛問題。
對此,建議大家在這個時候要儘量避免吃隔夜的食物,生吃蔬果的時候,要看看是否新鮮,更要看看是否出現了腐爛。
小滿節氣養生食譜
1、苡米豆粥
所需用料:準備好50G的苡米,25的紅小豆,適量的白糖。(苡米和紅小豆的量可以適當增加,不管怎麼增加,苡米的量需要是紅小豆的兩倍)
製作方法:將苡米和紅小豆清洗乾淨,洗好了以後將其放入鍋中,加入適量的清水浸泡三四個小時,之後直接開火燉煮直至煮熟就可以了。
好處:苡米有祛溼之效,夏季雨水多,需要及時祛溼,所以說,要常吃苡米豆粥。
2、綠豆粥
所需用料:50G的大米,各10G的綠豆和新鮮山藥。
製作方法:首先,將山藥洗好後切成小塊備用。(若是還沒處理好的,要記得拔掉根鬚颳去外皮)然後洗好綠豆和大米,將它們一同放入鍋中加水用大火燉煮,等到它們都煮開花了以後,將山藥塊放入其中繼續煮,直至所有食材熟爛爲止。
好處:山藥有助健脾胃,而綠豆則有清熱解毒之效,在夏季炎熱食慾不振,並且容易上火的時候吃這款粥,那可是相當合適的。
這兩款粥非常適合現在的天氣食用,想要祛溼、清熱、健脾胃的人,不妨準備好食材自己在家中烹飪製作使用吧。
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