大寒節氣到了 這是節氣怎麼養生纔好
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今天是大寒節氣,這可是最後一個節氣,這個節氣一過就要開始新一輪的節氣了。這個節氣表示天氣的寒冷程度,意思是天氣寒冷到極致,這可是一年中最寒冷的時期。這個時間段將頻繁出現寒潮,如果不及時做好養生保健的話,很容易生病給身體健康帶來威脅。對此有人問大寒節氣到了怎麼養生纔好呢?小編提醒,養生要從多方面下手,才能起到最好的保健效果。
大寒節氣到了怎麼養生纔好?
1、作息
冬季的特性是閉藏,爲了滋養陽氣,需要堅持早睡的習慣,因爲獲得充足的睡眠,能夠有助獲得大自然的陽氣。當然,有條件的話,則要堅持晚期,不要過早起牀,這對滋養陰氣有好處。當人體內陰陽保持平衡,才能夠讓機能正常運轉。
2、出行
不管天氣多冷,該出門上班還是要上班的,畢竟上班了纔有收入。注意大寒節氣時特別容易凍手凍腳,不及時防寒防風的話,手腳很容易凍傷。所以說,外出的時候,要記得穿厚一些,最好穿羽絨服保暖效果比較好。雙腳則可以穿上加絨羊絨襪,穿上加絨的靴子,保暖效果一級棒。
此外,小編提醒頭部可是人體陽氣的匯聚之處,一旦頭部被風寒入侵了,很容易出現頭痛不適。爲了保護頭部,建議日常出門要戴好帽子,讓頭部能夠一直保持溫暖。
3、飲食
養生是離不開飲食的,因爲人需要通過食物獲取營養物質。冬季的時候陽氣少,平日裏必須要保護好陽氣,以免導致陰陽失調。建議平日裏多吃一些苦味的食物,少吃鹹食,幫助滋養心氣,堅固腎氣。同時要記得不能吃生冷的食物,以免損傷脾胃的陽氣。
另外,冬季天氣冷,需要補充一定的熱量,提供身體運轉活動所用。還要補充適量的脂肪,幫助身體保暖。其中,想要通過飲食保暖的話,每餐都要吃熱食,而且可以常吃羊肉湯、狗肉湯,幫助溫暖身體。
4、運動
運動能夠提高體溫,讓人感到溫暖,建議想要在大寒節氣進行室外運動的人,不要太早出門鍛鍊,選擇日出之後出門鍛鍊比較合適。因爲天氣太冷了,太早出門溫度比較低,容易感冒。
當然,也可以選擇在室內運動,比如說在家裏練習太極拳,八段錦等。這些運動比較柔和不激烈,既可以起到強身健體的效果,又不會讓人因爲大汗淋漓而着涼感冒。
大寒節氣吃什麼食物養生?
1、紅棗
冬季天氣冷保暖驅寒是很重要的,大寒節氣到了,溫度將更低,爲了保暖建議多吃紅棗。因爲紅棗具有補氣,補血的作用,利用它煮湯食用,能夠有效對抗寒冷。另外,由於紅棗中富含微量元素等營養成分,適當食用還能夠增強免疫力,對於體弱的老人和女人來說,吃它非常有好處,避免在寒冷的冬季時常生病。
2、糯米
大寒節氣到了,估計很多家庭都準備煮糯米飯食用,這是一種習俗。由於糯米中含有大量的熱量,其禦寒效果非常好,所以說冷天糯米飯是非常合適的,吃完之後整個身體都會覺得非常暖和。
其中,煮糯米飯可以放入紅棗、花生、紅豆等食物,食物多比較美味,而且營養豐富。
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