春季容易爆發流行感冒 怎麼預防纔有效
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春季到了,萬物開始復甦生長,病毒、細菌也開始甦醒。因此,春季的時候,最容易讓人生病。其中,流行感冒很容易在春季出現,若是不做好預防的措施,很容易就中標的。一旦中標了,身體就要遭受疾病的折磨,對此,小編提醒,請大家提前做好預防春季流行感冒的措施。
春季流行感冒怎麼預防
1、注意飲食
平日裏堅持科學合理的飲食,有助提高身體的免疫力,從而幫助你提高對抗疾病的能力。所以說,春季到了新鮮野菜很多,吃的時候要合理進食。平日裏選擇食物要不要挑了,更不要過度節食,不然身體攝入的食物過少的話,會導致無法攝入足夠多的營養,沒有充足營養滋養身體的話,對健康是非常不利的。
所以說,爲了身體健康請注意均衡飲食,葷素搭配要合理一些。避免吃一些過辣的、難以消化的食物。
2、注意防寒
雖然說春季到了,氣溫有所回升。但是目前的氣溫還沒穩定,偶爾還會出現低溫的天氣,若是遇上下雨的話,天氣會更冷。在這樣溫差大的天氣裏,若是不注意防寒的話,很容易導致寒氣入侵,最終患上流行感冒。因此,在平日裏穿衣要謹慎一些,不要有太陽出來了,稍微熱一點就把厚外套脫了。
此外,遇到下雨天的時候,儘量少出門,關好門窗,避免寒氣進入室內。如果非要外出的話,請穿好雨鞋,避免寒氣從腳底侵入身體內部。
3、堅持鍛鍊
春季到了,溫度高了許多,不再像冬季那樣徹骨的寒冷。這樣的好天氣,建議要多鍛鍊。適當地鍛鍊,能夠強身健體,堅持下去的話,身體的抗病能力能夠得到很大的提升。抗病能力強了,流行感冒的病毒就不容易入侵身體了。
如果不想出門的話,可以在家裏的陽臺上來回踱步,打太極,練習瑜伽之類的。陽臺位置好,透光而且視野好。
4、保證睡眠
如果睡眠不足的話,會降低人體的抵抗力,因此,經常熬夜的人,身體往往比較弱,更容易患上流行感冒。爲了預防,建議大家多休息,確保自己有足夠的睡眠。要是經常失眠的話,可以考慮多泡腳,或者說睡前喝杯熱牛奶助眠。
預防流行感冒的藥膳
材料:2~3根的帶須蔥白,12G的迷迭香,10粒的紅棗。
做法:
首先,將迷迭香用紗布包起來,最好是多包幾層,避免材料漏出來。
然後,將帶須的蔥白清洗乾淨,再切成兩三段備用。
之後,將紅棗的根拔掉,再用清水認真沖洗棗面,因爲棗面凹凸不平,容易堆積灰塵等髒東西,並把果核挖掉備用。
最後,往鍋裏倒入500毫升的冷水,加入紅棗、紗布包,煮上二十分鐘。再倒入蔥白繼續煮十分鐘就可以了,喝湯吃棗之前,把紗布包撈出來就好了。
這款藥膳,是由帶須的蔥白和紅棗、迷迭香等材料一起熬煮而成的,喝湯吃棗有預防感冒的作用。而且因爲材料中含有紅棗,所以這款藥膳還有補血、行血,幫助補養身體的功效,進而改善虛弱的身體狀態。
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