春季容易患流感 男女老少要認真預防
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這幾天很多地方都在下雨,雖然說氣溫相對冬季上升了一些,但是因爲下雨了,天氣還是讓人感到寒冷。春季氣候變化大,不做好保健措施,非常容易患上流感。流感的傳染性很強,平日裏不注意的話,很容易被感染的。人們要做好預防措施,避免自己被流感盯上。那麼春季如何預防流感呢?想要身體健康,就跟着小編一起來看看。
春季如何預防流感
1、保暖身體
春季人們容易患上流感,是因爲氣候變化,一會熱一會冷,一些人們稍微有點熱了,就立馬換上了單薄的春裝。這是不對的,因爲體質差的人,穿得太單薄了,很容易被寒氣入侵,導致染上風寒,誘發流感。
所以說,建議大家要適當春捂,堅持下厚上薄的穿衣原則。外出的時候,最好穿上外套。避免降溫的時候,沒有厚衣物禦寒。尤其是女人們,不能過早換上涼鞋。雨水多的天氣,儘量穿能夠包住腳面的單鞋,而且最好是皮質的靴子。這樣子可以避免鞋子弄溼,導致雙腳受寒。
2、補充營養
身體營養充足,各大器官才能正常運轉,發揮身體的功能。沒有營養支撐的身體,免疫力和抵抗力都會下降,從而非常容易生病。春季的時候萬物復甦,有不少應季食材上市。人們平日裏要堅持多樣化的飲食,幫助身體補充營養。
其中,建議要多吃海魚,幫助身體補充脂肪酸、礦物質。還要多吃新鮮的蔬菜,爲身體補充維生素。這些營養物質,都是人體必需的營養。多吃才能提升免疫力,捍衛身體健康。
3、保證睡眠
春季很多人會出現春困,白天的時候昏昏欲睡,導致不少人白天睡覺。可是一些人因爲白天睡多了,到了晚上的時候很容易失眠,導致身體缺乏睡眠。夜晚是人體休息的時間段,擁有足夠的睡眠,才能增強身體免疫力。
所以說,想要提升免疫力,避免被流感盯上。人們需要保證睡眠,建議每天晚上不熬夜,失眠患者睡前做些運動,或者說喝杯熱牛奶,幫助促進睡眠。同時,爲了更快進入睡眠狀態,睡前不要玩手機,更不要打遊戲,以免刺激大腦,一旦大腦處於活躍狀態,往往比較難入眠。
春季得了流感該怎麼緩解
1、加強鍛鍊
堅持每天運動,能夠增強身體素質,提高免疫力。讓身體能夠更好地對抗病毒和細菌,降低生病的概率。患上流感之後,爲了避免病毒肆意擴散,必須要堅持鍛鍊。讓身體微微出汗,有助改善流感疾病。
2、吃些杏仁
杏仁這種食物很不錯,建議平日裏多吃些甜杏仁,這種食物對於患有流感的人來說,有助促進身體康復。因爲杏仁入肺經,具有散風的作用。春季的時候,多吃甜杏仁能夠對抗流感病毒。
平日裏可以將甜杏仁當零食吃,也可以煮湯後者煮粥食用,味道都很不錯。
3、及時就醫
當出現了流鼻涕、打噴嚏、發燒等不適的時候,要記得及時看醫生。因爲這可是患上流感的常見症狀,流感的類型有很多,儘早看醫生,才能確診疾病,儘早對症下藥治療,讓流感更快結束,身體早點康復。
注意當症狀緩解之後,不要立馬停藥,要繼續吃藥,才能徹底根治疾病。
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