南方人多脾虛 養好脾胃切記做好這些事
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
雖然南方現在已經六月初了,但是接連下了好多天的雨,斷斷續續地,加上空氣溼度比較大,很多人出現了脾胃不適的情況,如乏力、食慾不振等,這些症狀都是脾胃虛弱的表現,那麼如何養好脾胃呢?有人說:南方人日常飲食好調理脾胃,是因爲南方人多脾虛,也有的朋友對如何調理脾胃表示困惑,不確定所用方法是否對自己有用。
爲什麼說南方人多脾虛?
專家表示,這點其實呵南方的地理環境有很大關係,南方的暑熱天氣比較多,而暑熱更容易傷精耗氣,再加上潮溼的氣候,會對我們的脾胃運化功能造成一定影響,因此南方人脾虛的情況比較常見。
當然,脾虛的情況也不僅限於南方。喜吃冷飲、飲食不規律、長時間呆在空調房以及經常過勞的人羣也是脾虛的高發羣體,這些情況是南北方都會有的。
脾胃虛弱怎麼調理
1、注意保暖
在發生脾胃虛弱的時候日常的保暖是在所難免的,那麼在發生的時候一般會是因爲沒有做好保暖工作造成的。特別是現在冬季的時候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些薑茶。
2、保持積極樂觀的情緒
積極樂觀的心態也是可以很好的調理脾胃虛寒的,因爲我們的情緒是可以更好的使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持着旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項,那麼恭喜你,你的脾胃功能就會不斷改善,脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊癒。
3、適當的進行體育鍛煉
我們都知道適當的運動是可以有效的增加我們的抵抗能力,還能更好的改善疾病的變化,體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝,排除身體毒素。
脾胃虛弱怎麼調理,可以在每天睡覺之前按摩腹部,這樣有助於脾胃的順利運行,這是一種非常好的保健方法。
4、科學飲食
養成一個良好的飲食習慣,每天定時、定量的吃飯,並且要做到葷素搭配、粗細搭配,不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外,還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區,這樣有利於消化能力的提高
日常生活中,少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同時生冷食物也要少吃一些,因爲這些食物都是比較難消化的。
脾胃虛弱調理食療粥
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益氣養血,健脾強身,適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山藥薏苡仁粥
山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補氣健脾胃,止瀉,適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
3、山楂麥芽粥
山楂15克,麥芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾開胃,消食化積,適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食慾不振、消化不良。
4、薏苡小豆粥
薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能滲溼利水,健脾益氣,適用於脾虛溼盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
脾虛的症狀
症狀1:舌苔有變化
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應爲紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
症狀2:食慾下降
因爲在中醫理論中,當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質,爲人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。
症狀3:早起不適
清晨起牀,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較爲虛弱。
中醫認爲,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養,就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。
症狀4:溼氣重
溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養的能力減低,營養不能消耗掉於是堆積在體內,形成肥胖。
症狀5:如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即爲脾溼的症狀,說明消化功能出現異常現象。
健脾養胃的食物 脾胃不好就要多吃這些食物
健脾養胃粥的做法有哪些
脾虛怎麼辦 男人脾虛可試五個食療方法
八種健脾養胃的花茶做法
脾胃虛是否會影響壽命 脾胃虛可以吃的食物推薦
脾胃虛弱怎麼調理:教你如何調理孩子脾胃虛弱
春季養生小常識 這些常識養好脾胃溫補陽氣
內傷脾胃百病由生 學會夏季養胃好習慣益處多
健脾胃養生粥怎麼做
怎麼做夏季健脾養胃粥?
【圖】脾虛吃什麼 多次這些食物可健脾開胃臉色紅潤有光澤
脾氣不好 可能是缺少這些營養!
脾胃不好 老中醫治療脾胃病的常用方藥
4招改善脾胃虛弱問題 脾胃虛弱怎麼調理
脾不好吃什麼調理 呵護脾胃要多吃粥
脾胃虛寒怎麼回事 脾胃虛寒怎麼調理
補腎健脾養胃吃什麼好
脾胃虛弱什麼表現 吃什麼調理脾胃
脾胃虛弱有什麼表現 吃什麼調理脾胃
健脾養胃茶配方主要有哪些呢
健脾養胃粥有哪些
脾胃虛寒喝什麼茶
健脾養胃喝什麼茶好
脾虛怎麼辦 男人健脾吃什麼好
脾胃不好口臭吃什麼 這些食物改善效果好!
黑棗泡酒的功效 滋陰健脾養胃補虛益處多多
吃什麼養胃 男性夏季吃這些健脾又養胃
健脾養胃養生茶有哪些
中醫健脾養胃法 健康好心情
南瓜的營養價值 南瓜粥適合脾胃虛弱營養不良的人
養胃健脾食療方法?
健脾除溼的方法 脾胃虛弱應如何調理
吃什麼養脾胃 脾胃虛吃什麼好