辦公族飛鏢運動有什麼好處
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飛鏢是現代辦公室病的剋星,更是“懶人們”的最佳鍛鍊方式。其好處如下:
飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等,特別是對於一些較小的平時很少鍛鍊的肌肉的訓練。運動量不大,還可以根據自己的需要調整。
飛鏢還可以緩解視疲勞,鍛鍊眼力。因爲飛鏢運動要求眼睛節奏性的瞄準、放鬆,無形中對眼睛進行了放鬆和鍛鍊、做了眼保健操,這對於長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛鍊方式了。
飛鏢運動競技性、對抗性、休閒性,娛樂性兼而有之,在紛繁、忙碌的工作節奏中,常玩飛鏢還可以調整心理狀態,提高心理素質,成爲沉澱心境的最佳運動方式。
飛鏢運動還可提高神經精確控制肌肉的能力。可以調整左右腦的平衡,也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。
飛鏢運動常識
標準距離 軟式飛鏢運動的投鏢標準距離爲:2.44米。
站立姿勢 投鏢時雙腳應站在投鏢線後,前腳與投鏢線組成0度—90度之間,身體微微前傾,以投鏢手同側的腳爲支撐點,另一隻腳向後自然伸展以保持平衡,側身,以投鏢手一側的肩部正對鏢盤,挺胸,提臀,大臂上舉與肩平行,小臂自然上舉。投鏢時,身體保持平穩。
持鏢方法 持鏢方法因人而異,它沒有一個嚴格的規定。但據有經驗的人表明,以拿毛筆的方式持鏢穩定性最強。
投擲方法 保持正確的站立姿勢後,投鏢時身體其他部位應平穩,用小臂帶動手腕和手,將鏢投出。在投鏢瞬間手部動作保持平直,出鏢後自然下垂。應注意在投鏢過程中,手部不應向左右偏移,並保持連貫性。飛鏢有三種運行路線,分別爲大弧線、小弧線和下弧線,其中小弧線爲正確的飛行路線。
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