辦公族有哪些小動作可健身
本文已影響5.32K人
本文已影響5.32K人
健身動作是在緊張的辦公桌前完成的,簡單實用,每個動作都要全身放鬆並伴隨着腹式呼吸,每天要有規律地進行,養成一種健康生活的習慣,讓你上班不累,充滿激情。
清晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可以增進交流,緩解壓力,爲一天的工作帶來好心情。
走到座位前,打開電腦,你要坐下了,這個時候注意行端坐正,保持優美的體態,特別是不能弓肩縮背,應挺胸,擡頭,收腹,直膝。儘量不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下,腳尖着地開始踮腳3分鐘。
在上了一會兒網後,手可能累了,這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
當你去洗洗手時,兩手儘量揉搓發熱。中午吃完午飯,可以在樓下或走廊裏健走30分鐘,注意速度和姿勢,同時還可以和同事聊聊天,或給朋友打個電話。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞,這個時候你可以做搓面動作,把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反覆揉搓,到面部發熱爲止。然後閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。
在座位等電話的時候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,兩臂向後,拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10釐米的面積區域,用拇指戳點,動作要慢,拇指尖碰到身體的時候儘量用力壓住,慢慢鬆開。
哪些小動作幫助上班族快速瘦身
適合辦公一族的五個有效健身法
辦公族不做“小腹婆” 7個動作去除小肚腩
辦公族吃哪些食物可防痔瘡
健身的基本動作有哪些
辦公室白領實用健身動作 塑造職場男神
哪些小動作有益盆腔健康
初春哪些小動作可幫助瘦身
辦公室女白領做哪些小動作可以預防子宮肌瘤
哪些小動作有益老人健康
有哪些常見的辦公室健身方法
全身保健操的動作有哪些
哪些小動作有益男性健康
健美操熱身動作有哪些呢
辦公室小動作緩解亞健康狀態
辦公一族 坐在椅子上健身
上班族怎麼在辦公室健身
哪些賴牀小動作有益健康
懶女人有哪些瘦身小動作
經絡有氧健身操的動作有哪些
辦公室一族最好的健身運動 你知道幾種
初春哪些小動作可幫助瘦身
有氧博擊健身操的動作有哪些
辦公族椅上的保健瑜伽小動作
減肥操健身操有哪些動作呢
辦公室健身小法則 辦公室健身小法則有哪些
辦公族有哪些減肥妙招
春季哪些小動作可幫助瘦身
辦公室一族如何減肥 小動作輕鬆瘦身
辦公一族養生健身操
長期缺乏鍛鍊危害大 辦公室小動作也能健身
哪些動作可緩解辦公頸腰腿疲勞
7個動作讓你在辦公室內也健身