有氧運動減肥有什麼好處
本文已影響1.72K人
本文已影響1.72K人
有氧運動是一種常見的健康運動方法。那麼你知道有氧運動有什麼好處呢?
“健康是人生的第一大財富”,聖經上這樣說。對於正式進入媽咪社區、忙碌於寶寶與生活之中的女性而言,這一點顯得尤爲重要。在繁忙疲倦之中,仍然擁有令人快樂的健康;在疼愛照顧寶寶之時,喚回曾經優雅曼妙的身姿。其中最真實的祕密,就是愛上有氧運動——最健康、最具活力的運動!
要贏得有氧運動對身體的好,釋放迷人的青春活力,就趕快——
什麼是有氧運動
認識有氧運動
就要和有氧運動做好朋友了,當然要先來認識一下魅力四射的它!有氧運動(aerobic exercise),全稱爲有氧代謝運動,指以有氧代謝提供能量的運動,特點是強度低、有節奏、不中斷,持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用,提高機體的耗氧量,改善呼吸和心血管系統功能。
輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、騎單車等戶外運動,和各種有音樂伴奏的有氧健身,或是使用一些運動器材,包括划船機、跑步機、或原地腳踏車等,都是有氧運動的多種形式。因此,媽咪族完全可以根據自己的喜好和時間,選擇幾種有氧運動,互相搭配進行,多樣化營造的趣味,會是你堅持下去的原動力!
推薦閱讀:關於運動減肥的祕密有氧減肥其實很簡單
妙不可言的有氧運動
怎麼樣,是不是已經對有氧運動生出好感,再來領略它妙不可言的5大好處吧,絕對令媽咪們心甘情願地成爲“有氧”fans!
1.健康快車
有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣,從而促進人體新陳代謝,減少機體的致癌因子和致病因子,增加活力、舒緩壓力、放鬆身心。最適合做了媽咪的忙碌女人。
2.推遲衰老
明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能,使神經系統保持充沛的活力,並且使體內抗衰老的物質數量增加,推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
3.燃燒脂肪
方便易行、容易堅持的有氧運動,可以幫助身體處於“有氧”狀態,從而真正地燃燒體內較多的脂肪。如果在合理安排食物的同時,結合有氧運動,不僅減肥能成功,而且減肥後的體重也不會惱人地反彈!
4.醒腦提神
有氧運動是腦力勞動者的知音,當感到大腦疲勞時,到室外跑步,可以使大腦的功能恢復到58%,而如果不做運動選擇吃藥的話,大腦的功能只能恢復到40-50%。
5.快捷振奮
有氧運動是積極恢復體能的快捷方式,在非常疲勞的時候,如果加入到一個令人興奮的健康羣體裏進行健身運動,會讓你恢復飽滿情緒,情緒放鬆。
秋季減肥首推的有氧運動
有氧運動的減肥方法
有氧運動的好處有哪些
有氧運動健身減肥有哪些方法?
減肥最好選擇有氧運動 夏季最好是游泳
有氧運動能減肥嗎
運動減肥的好處有哪些
減肥先做有氧還是無氧,先無氧後有氧(減肥的同時增肌)
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
減肥 有氧運動需要堅持
減肥最有效的4種有氧運動
哪些有氧運動能減肥
哪些有氧運動能減肥
有氧運動有哪些 健身達人教你如何選擇適合的有氧運動
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
水中有氧運動減肥方法
夏季快速減肥的有氧運動
做有氧運動可以減肥嗎
有氧運動減肥的奧祕
有氧運動減肥方法:推薦5種公認最好有氧運動減肥方法
哪些有氧運動減肥 減肥的有氧運動
運動減肥後吃什麼好 這些食物有助減肥
快走減肥的好處 有氧運動減肥最好的方法
湯晶媚結婚了老公是谷智鑫嗎 湯晶媚裸妝大片寫真曝光
今日大暑 夏天最後一個節氣來了 全年最熱的時候來了
雞腳花生土豆湯怎麼做?正確方法是這樣
狄姓起源和來歷:源自商朝閼伯的母親-狄(以母名爲姓)
如何吃冰淇淋不發胖?15時至18時最佳
世界上最恐怖的海嘯 印度洋海嘯(10米高的海浪)
海賊王漫畫第890話文字情報 本週890話鼠繪漫畫待定獲
醫院治療早泄 仍需做好日常護理
什麼時候練習瑜伽最好
鱂魚的風水學應用-鱂魚的品種介紹
疑吸食毒品產生幻覺 英國現食人魔吃女孩臉和眼球
舒淇熱戀私照曝光 舒淇馮德倫爆照撒狗糧
夏季不宜喝冷飲的7類人
宋仲基喊話李光洙不要打電話給我了 要忍耐一點
毆打小偷併發赤片上網 涉嫌非法拘禁罪被拘役3月