哪些小動作幫助辦公族減肥
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隨着生活水平的不斷提高,現在的女性工作往往承受着很大的壓力,甚至連運動的時間都沒有,特別是辦公室的工作者,每天坐着缺少運動,當然減肥是進行不了,其實我們可以運用一天工作的空餘時間來讓自己健康減肥,下面就教你幾招健康減肥瘦身的小動作。
其實你只要用心,你會發現周圍的很多同事都有自己的減肥方法,而正是這些不起眼的小動作,對於減肥起着重要作用。有些同事總會時不時的拍拍自己的腿,又或者會伸展一下四肢。其實,她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕鬆瘦身。起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內消耗20卡路,加速腹背部血液循環。
穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候,別忘隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里站立。可以站着的時候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。
因此,請站着,在你接電話,或者在宴會上閒聊的時候。微笑。可找一些能讓你持續發笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。步行,走動,或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。
通過以上教你幾個健康減肥瘦身的小動作,各位上班的朋友是不是受益匪淺了?沒錯,每天上班加班也能健康減肥,只要每天堅持,你也可以擁有一副驕人的身材,利用好每一小點空餘的時間,就能靠近理想身材一大步!
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