通過散步減肥的7個方法
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
1.散步減肥初級階段,你完全可以跟着自己的感覺走,沒有什麼特別的要求,事實上是怎麼舒服怎麼來,記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。
2.現在你可以試着規定自己每次的散步時間或者距離,或者逐步提高運動強度。需要注意的是,這個過程不宜操之過急,一旦出現不適應該立即停止。
3.從現在開始我們需要爲單調的散步加一點東西,譬如擺臂。在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度,有利於擴張胸部和活動肩部,對於調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。
4.時間一長,擺動的雙臂難免疲憊痠痛,沒關係,我們還有其他的動作可供選擇。要知道,散步一般都是再飯畢以後,其實我們也可以一邊走一邊打着圈按摩腹部,促進腸胃消化預防腸胃病哦,至於是順時針還是逆時針就全憑你所好哦。
5.就算不喜歡按摩也可以採取傳統的方法,就是一邊走一邊順着擺臂的姿勢拍打身前身後的部位,這對於舒經活絡有很好的保健效果哦。
6.忙起來的話,也可以試一試快速行走,做起來也很容易,就是儘自己所能走的快些,再快些,增加鍛鍊強度,快速消除惰性,給身體偶爾換個口味也不錯哦。
7.只要你有興趣,也可以試試倒着走一走。不僅僅是方向的變換,雙腳的着地也要從腳尖開始,這有助於按摩腳底的經絡。當然,剛開始不習慣的時候,可以向前走和倒退走交替進行哦
散步能減肥嗎?散步可以減肥嗎
飯後怎麼散步可以減肥
散步減肥的竅門是什麼
跑步減肥的最佳方法 減肥達人的跑步聖經
千萬不要嘗試的7個減肥方法
秋季減肥 7招閒散運動減肥法
飯後多久散步減肥 半個小時最佳
快速減肥不反彈的7個方法
散步減肥的技巧有哪些
散步瘦腿的方法
健身減肥方法 如何通過運動健身來減肥
散步途中 輕鬆減肥
飯後散步能減肥嗎
跑步減肥的正確方法:跑步減肥的7個小知識瘦的更快
渡過減肥平臺期的三個方法
7個超有效懶人減肥方法
中醫推薦7個有效的減肥方法
跑步減肥 跑步減肥的正確方法
步行能減肥 7種運動可減肥
散步減肥有哪些竅門
散步減肥要注意的技巧
散步減肥小心減出蘿蔔腿 教你正確散步瘦身
懶人減肥的最快方法 7個瘦身小偏方
腹部減肥就用這7個方法
這7個錯誤的減肥方法讓你爆肥
孕期散步有講究 正確散步方法get
飯後散步可以減肥嗎
飯後散步可以減肥嗎
散步減肥有哪些技巧
微胖女不可錯過的7大減肥方法
游泳和跑步哪個更減肥 夏季減肥最好的方法
散步減肥有哪些講究
散步減肥的竅門有哪些