如何通過睡覺來減肥 五個睡覺減肥方法
本文已影響8.86K人
本文已影響8.86K人
減肥如果可以在睡覺時同時進行,絕對是大多數女性的福音。如果想要在睡眠時幫助卡路里燃燒,可以多喝綠茶,或是睡前衝冷水澡、保持房間低溫等。此外,傍晚時進行運動鍛鍊也是增加新陳代謝的好方式。
睡覺減肥方法的原理
這是一種經過醫學證據證明的一種有效的減肥方法,睡覺的時間和質量會影響荷爾蒙的分泌從而影響脂肪的消耗,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,用來指導身體把脂肪轉化成能量。有醫學證明當你的睡眠受到限制或低於8小時的時候就會導致一種控制爆發幹或者飢餓感的激素--LP的下降,那麼就會導致這些人的食慾的上升。日本最新的研究發現,導致身體發胖的主要原因就是體內的生長激素分泌不足。而這種生長激素只在夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後分泌量是最旺盛的。人體在睡眠時,人體的機能運作會趨於遲緩,但是新陳代謝任然在不斷的進行,積存與體內的卡路里就會不斷的燃燒,越是年輕健康的人,細胞代謝就越旺盛,睡眠消耗的能量就會越多。因此小編會說睡覺減肥方法是一種行之有效的方法,睡覺減肥方法是一種經過科學認證過的方法。那什麼是睡覺減肥方法呢?就是每天都躺在牀上睡覺嗎?當然這也是不現實的事情。接着往下看吧!
如何在睡眠期間燃燒更多熱量?
1、喝更多的綠茶
綠茶含有促進新陳代謝的類黃酮,如果你一天喝3杯的綠茶,你會在睡覺時消耗3.5卡路里的熱量。不需要擔心綠茶中的咖啡因含量,它不會讓你在夜間保持清醒。
2、睡前衝冷水澡
根據一項研究,睡前衝冷水澡可以幫助你在睡眠期間燃燒多達400多卡路里的熱量。所以如果你不怕冷,不妨嘗試看看。
3、晚上進行鍛鍊
根據國際運動營養雜誌研究發現,下班後直接去健身房,你會提高你的代謝率,最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。
4、鍛鍊吃酪蛋白
將運動後的零食改爲酪蛋白,它是一種緩慢釋放的蛋白,需要幾小時才能消化完畢,可以保持睡眠期間的新陳代謝。
5、保持房間很冷
根據一項醫學科學雜誌研究發現,在一個很冷的房間睡覺可以減少7%的卡路里,因爲身體會燃燒熱量來保持核心的溫度。
排毒減肥粥
鮮葵粥
材料:鮮葵菜100g,大米50g。
做法:將葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。
作用:可清熱潤腸,涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
材料:郁李仁10g,大米100g。
做法:將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮爲稀粥即成。每日1碗,連續2~3天。
作用:可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
麻子仁粥
材料:麻子仁20g,大米100g,白糖適量。
做法:將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。
作用:可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。
香蕉粥
材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。
做法:將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。
作用:可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
睡覺也能減肥 睡美人的五大睡覺減肥法
睡覺也能減肥 你真的不試試嗎
如何減肥 推薦5個方法
睡前怎麼做有助減肥 這些方法快用起來
睡前運動減肥的方法
怎麼減掉大肚子 睡前幾個非常簡單的減肥方法
睡前減肥的方法有哪些
睡覺也能減肥?這樣睡絕對能瘦一大圈
夏天如何減肥 夏天有哪些減肥方法
想減肥 晚上睡覺前絕不能吃的5類食物
睡前的腰腹減肥方法
夏季如何通過運動減肥 夏季減肥運動
睡前減肥瑜伽 減肥又養生
經期如何減肥 適合經期減肥的4個方法
睡前如何運動減肥
日常生活減肥小方法 睡覺也能瘦
睡覺瘦身法是真的嗎 睡覺前吃什麼能減肥
經期後如何減肥 推薦4個減肥方法
肥胖是吃出來的 如何通過一日三餐減肥
睡覺可以減肥嗎 睡覺怎麼減肥呢
睡前的減肥方法有哪些
產後如何通過飲食減肥 產後一週減肥食譜
上班族如何減肥好 八個減肥方法推薦
白天沒時間?試試睡着減肥方法
如何通過跳繩來減肥 掌握2個要點
睡覺減肥法,如何通過睡覺減肥,這六點需要注意
錯誤睡眠很傷身 女人如何通過睡覺美容
如何通過慢跑來減肥?
睡覺如何美容 美容覺睡好能讓你越睡越美
放屁減肥 睡覺時你居然在做這些神奇的事情
睡前喝減肥茶能夠減肥嗎
身材爆肥要如何通過飲食減肥
睡前減肥瑜伽 減肥而且睡眠好