推薦一種抗衰老的瑜伽 趕緊練起來
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瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。小編介紹一種抗衰老瑜伽:提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經絡穴位,從而使面部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質,減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。
抗衰老的瑜伽步驟:
每天早晨起來後,用溫水沾溼雙手,然後在臉上進行按摩,接下來就是抗衰老的瑜伽步驟:
步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側,連續上下推按。
步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指併攏,左右手在額頭上輪流刮按。
步驟三,像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶。
步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推。
步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。
步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前後,順序是前後交替。
步驟七,結束動作,把雙手搓熱後放在面部。
tips:每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺,在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉鬆弛。
瑜伽練習注意:
1、做瑜伽之前的準備工作:如果有條件的話,最好在做瑜伽之前能沐浴,這樣可以打開身體關節,有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴,至少也要等上半個小時以後再沐浴。
2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶:那些可愛又好看的飾品就不要帶了,會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上,說是要減肥。可是,各位MM們這樣並不是科學的哦!做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得溼疹的哦。因此,絕對不要!
3、如果有高血壓,或者心臟病的話:千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練,說明自己的身體情況,讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息。
4、瑜伽練習地點有講究:要選擇通風、安靜的環境,若有條件,選擇室外練習更佳,服裝的話,應以寬鬆、輕便、舒適爲宜。要輕裝上陣哦!
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