盤點10大最佳減肥運動
本文已影響5.38K人
本文已影響5.38K人
現在是減肥黃金時期喲!在這個春季想要瘦成一道閃電嗎?小編將盤點10大最佳運動減肥法,趕緊學起來,讓汗流出來,讓我們瘦下來。
最佳方法之一:沙灘排球
熱量消耗272卡路里。如果你住在海灘附近,這項運動是最好的運動方式了,能讓你心跳加速,結交朋友,鍛鍊腿和肩膀。因爲在沙灘上移動很難,所以格外能燃燒卡路里。如果你住的地方離海比較遠,在很多公園的沙地也能進行類似的活動。
最佳方法之一:網球
熱量消耗272卡路里。拿起你的球拍,去和朋友、鄰居、愛人參加網球比賽吧,這是非常健康的有氧運動。另外,打網球對鍛鍊手臂也很有好處。
最佳方法之一:騎自行車
熱量消耗204卡路里。騎自行車可以鍛鍊股四頭肌和腿筋,比步行更能燃燒卡路里。騎上山坡可以讓你的雙腿更加靈活自如。
最佳方法之一:輪滑
熱量消耗168卡路里。這種有氧運動可以增強你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感覺涼快。
最佳方法之一:悠閒地游泳
熱量消耗204卡路里。不必請專家來教授蝶泳等高難度動作,即使在水中以緩慢的步伐移動,也可以得到有氧鍛鍊,調整整個身體。
最佳方法之一:潛水
熱量消耗238卡路里。如果你能有幸地去熱帶地區旅遊,那麼一定要找時間做做這項讓人興奮的活動。如果潛水不是你的強項,你可以浮潛,在同樣的時間裏能讓你燃燒掉170卡路里。
最佳方法之一:騎馬
熱量消耗143卡路里。從你跨上馬鞍那刻起,你就得提升核心肌肉,用大腿內側夾住馬,以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也會有灼傷感,尤其是當馬加快步伐時。
最佳方法之一:高爾夫
熱量消耗161卡路里。高爾夫可以幫助你燃燒脂肪,同時這種休閒運動還能鍛鍊心血管和力量。
最佳方法之一:羽毛球
熱量消耗150卡路里。在羽毛球場跑來跑去能增強心率,而衝刺和拉伸動作可以讓你的腿部和臀部得到有效鍛鍊。打羽毛球還能讓肩部和手臂的肌肉得到鍛鍊。
最佳方法之一:衝浪
熱量消耗102卡路里。簡單的衝浪就能燃燒卡路里。爲了達到更好的效果,最好還是努力划水,增強心率。
夏季運動減肥 什麼運動減肥效果最好
飯後多久運動減肥 半個小時最佳
經期運動減肥 經期6大減肥運動效果翻倍
10個冬季最佳減肥方法
明星們最愛的6大減肥運動
一天中什麼時間運動減肥效果最好 一天最佳運動減肥時間
盤點年度最佳型男街拍TOP 10
運動減肥的最好方法 每天在家練10分鐘
網紅減肥藥被曝爲假藥 飲食加運動最佳減肥方法
最有效的減肥運動方法大盤點
運動減肥易犯的10個錯誤
什麼運動減肥最快?運動前後注意要點
推薦 冬季效果最佳的減肥運動
有氧運動最減肥 適合減肥的5種有氧運動
秋季運動減肥的10大注意事項
運動減肥常見的幾大盲點
運動減肥要多久纔能有效果 這些運動減肥效果極佳
走路減肥是最廉價的減肥運動
運動減肥的最佳時間是什麼時候
揭祕 最佳減脂運動時間
最消耗熱量的6大減肥運動
最省錢的減肥妙招大盤點
減肥運動的四個最佳時間 減肥運動的四個最佳時間介紹
冬季做什麼運動最能減肥 推薦5種減肥運動
運動減肥必須注意的10大細節
運動減肥的最好方法:盤點最有效的運動減肥方式
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
10種有效減肥的運動
通過運動減肥 選擇中等強度最佳
最有效的腹部減肥運動 瘦腹只需10分鐘
運動減肥要注意這幾點 最適合春季的運動
效果最好的4大減肥運動
運動減肥吃不對最難瘦 運動減肥怎麼吃